Дневник питания за 02.05.2019

Не дались мне углеводы сегодня. Как ни старалась, довести их до нормы не вышло. Знаю, что не беда :) Но я пытаюсь все значения до нормы доводить. Мне почему-то кажется, что это защищает меня от зажоров...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Кефир 1% жирности	43	17.2	1.3	0.4	1.7
Овсяная мука (Запекание)	10	35.1	1.2	0.7	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Миндаль (Пассерование)	10	55.7	1.8	4.8	1.2
Мой творог 10%	102	250.3	14.7	10.3	23
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	985	573	28	26	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вегетарианский плов	49	48.2	1	1.3	7.9
Булгур, приготовленный	101	83.8	3.1	0.2	14.2
Вешенки в сметанном соусе	34	65.8	1.2	5.8	2
Цветная капуста, вареная, без соли	308	70.8	5.7	1.4	5.6
Козлятина тушеная с морковкой	120	166.3	18.5	6.5	7.1
Итого	1357	475	30	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Редис	116	23.2	1.4	0.1	3.9
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	36	116.3	7.9	8.7	1.6
Итого	1231	528	36	23	37
Итого за день	3573	1577	96	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 03.05.2019 09:32

Финики, изюм, курага хорошо добавляют углеводиков

Анка-пулеметчица 03.05.2019 11:59

Вероника, они еще и калоши сильно подтягивают... А у меня их уже не было.

Клубничка 03.05.2019 18:56

Anna Gherib, наверно углеводы всегда рука об руку с калориями по другому никак Извини!

Жанна 03.05.2019 19:04

Ну вы придираться) идеальный дневник!

Анка-пулеметчица 04.05.2019 00:12

Вероника, ну да С улыбкой

Анка-пулеметчица 04.05.2019 00:13

Жанна, да это у меня комплекс отличницы... Если за что-то берусь, то все на "5" должно быть С улыбкой

Борюсь с ним, как могу! Широкая улыбка

Жанна 04.05.2019 08:46

Anna Gherib, С улыбкой

)

Пабло Эскобар 04.05.2019 08:53

Анна, а какая у вас суточная норма КБЖУ?

Анка-пулеметчица 04.05.2019 09:23

Павел (30/178/72), а там, если клацнуть по первому отчету, все показывает. 1530/92/67/140. На бжу внимания не обращала (не смотрю на цифры, только на цвет полосочек), а калорийность меняется почти каждый день вслед за весом.

Пабло Эскобар 04.05.2019 09:31

Anna Gherib, ну вот наконец-то дошло до меня) читаю:
- Не дались мне углеводы сегодня.
- Финики, изюм, курага хорошо добавляют углеводиков
Вначале подумал, неужели недобор углеводов)) а там вон оно чё

Анка-пулеметчица 04.05.2019 09:43

Павел (30/178/72), так недобор и был. Не большой, в желтой зоне. Вот посоветовали сухофрукты есть, чтобы добирать.