Анка-пулеметчица
08.05.2019 23:47
Дневник питания за 08.05.2019
Пока не могу соблюдать пост, перенесла вечерний перекус на
полноценный завтрак. Так что завтракаю, как обычно. А потом плотно
ужинаю со всей семьей. Идет сильный недобор белка и перебор углей.
Думаю, это норма для поста. Нереально в себя впихнуть дневную норму
белка в один прием пищи... А на перекус, как и на завтрак, всегда
хочется сладенького... Посмотрю, как дальше пойдет. Пока у меня
норма калорий. Через пару дней опять буду поститься, а там недобор
пойдет. В общем, вес покажет через недельку, нормально это или нет
переедать углеводов и недоедать белков в дни ограниченного питания
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Клубника |
108
|
44.3 | 0.9 | 0.4 | 8.1 |
| Мой творог 10% |
100
|
245.4 | 14.4 | 10.1 | 22.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 1648 | 564 | 25 | 17 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб из цельного зерна |
36
|
90.7 | 4.5 | 1.3 | 13.2 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, без соли |
200
|
220 | 15.2 | 0.8 | 28.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Брик с тунцом |
60
|
163.3 | 9.2 | 12.1 | 3.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Икра баклажанная |
50
|
37.2 | 1 | 2.4 | 3.3 |
| Мой лимонад |
200
|
108 | 0.2 | 0 | 25.6 |
| Самса сладкая восточная |
22
|
86.6 | 1.7 | 5.6 | 7 |
| Итого | 1442 | 948 | 51 | 32 | 94 |
| Итого за день | 3090 | 1512 | 77 | 50 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
