Анка-пулеметчица
12.05.2019 00:58
Дневник питания за 11.05.2019
Опять мало белка и клетчатки. Зато углеводы и жиры в норме. Калорий
маловато, но больше не лезет. Главное, больше основного обмена. Вес
пока стал. Прыгает от 73 до 74 кг.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой ПП лимонад |
500
|
120 | 0.5 | 0 | 26.5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
42
|
61.7 | 12.7 | 0.9 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
31
|
78.1 | 3.9 | 1.1 | 11.4 |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
200
|
175.8 | 9.6 | 11 | 10 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
50
|
26 | 0.6 | 2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
70
|
130.2 | 18.6 | 5.7 | 0 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
24
|
77.5 | 5.3 | 5.8 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Кекс кондитерский |
23
|
63.5 | 1.4 | 3.1 | 7.9 |
| Итого | 1725 | 963 | 66 | 45 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Мушмула |
20
|
9.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Самса сладкая восточная |
21
|
82.7 | 1.6 | 5.4 | 6.7 |
| Шоколадный крем |
100
|
272.4 | 3.8 | 12.7 | 38.1 |
| Итого | 1016 | 469 | 7 | 19 | 67 |
| Итого за день | 2741 | 1433 | 74 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
12.05.2019 01:35
Меня снова жиры победили. Хоть на грудогречку садись..
Анка-пулеметчица
12.05.2019 10:56
Сергей
Иванов, безобразники какие 
А мне
сейчас очень хочется овощей и фруктов. Углеводы в раз подлетают
И при этом
клетчатки все равно недобор...
А мне
сейчас очень хочется овощей и фруктов. Углеводы в раз подлетают
И при этом
клетчатки все равно недобор...
Сергей Иванов
12.05.2019 11:35
Anna
Gherib, клетчатки много опять де в гречке
Анка-пулеметчица
12.05.2019 12:13
Сергей
Иванов, только вот она не продается в Тунисе. Но у меня еще
осталось пол кг запаса (вожу из Украины). Но сейчас дело не в этом.
Готовит свекровь. Понятно, что гречки в меню нет
А вот у тебя есть все шансы и жиры откорректировать, и клетчатку добрать на этой грудогречке А
потом на грудогеркулесе, например
Еще и тушеных овощей туда и мммммм... Так, сижу на работе и мечтаю
об овощах Нужно
прекращать это дело и РАБОТАТЬ!
А вот у тебя есть все шансы и жиры откорректировать, и клетчатку добрать на этой грудогречке
А
потом на грудогеркулесе, например
Еще и тушеных овощей туда и мммммм... Так, сижу на работе и мечтаю
об овощах Нужно
прекращать это дело и РАБОТАТЬ!
Сергей Иванов
12.05.2019 14:12
Anna
Gherib, в отпуск сгоняю-и на грудогречку
