Анка-пулеметчица
13.05.2019 22:47
Дневник питания за 13.05.2019
Понедельник - день замеров. За неделю минус 900 гр. За все время на
сайте, а это без 2ух дней 4 месяца, минус 14,6 кг. Похудение
проходит легко и безболезненно исключительно за счет нормы калорий
и баланса бжу по возможности. Тренировки пока не добавляла.
Ежедневная активность не высокая. Рост 170 см, возраст 40 лет,
исходный вес 88,2 кг. Вес сегодня 73,6 кг. Идем дальше :)
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой ПП лимонад |
300
|
72 | 0.3 | 0 | 15.9 |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
200
|
175.8 | 9.6 | 11 | 10 |
| Хлеб из цельного зерна |
38
|
95.8 | 4.7 | 1.3 | 13.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
220
|
125.4 | 3.1 | 9 | 7.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Брик с тунцом |
80
|
217.8 | 12.3 | 16.1 | 5 |
| Запеканка овощная |
100
|
90 | 3 | 6.7 | 4.8 |
| Камунея с каракатицей |
100
|
98.9 | 12.1 | 3.7 | 3.3 |
| Итого | 1618 | 891 | 46 | 48 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мой творог 10% |
102
|
250.3 | 14.7 | 10.3 | 23 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мушмула |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.3 | 13.3 |
| Самса сладкая восточная |
41
|
161.5 | 3.2 | 10.5 | 13.1 |
| Итого | 1120 | 568 | 20 | 22 | 66 |
| Итого за день | 2738 | 1460 | 67 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Клубничка
13.05.2019 22:51
Какой классный результат. Анечка у тебя тоде юбилейчик намечается
скоро 15кг сбросишь. Молодец.
Крутышка Cat
13.05.2019 23:32
Аня,молодец! 
Анка-пулеметчица
13.05.2019 23:34
Анка-пулеметчица
13.05.2019 23:34
Крутышка
Cat, спасибо!
Клубничка
14.05.2019 07:07
Юлия (попытка №2)
14.05.2019 07:15
Круто, как ощущения? Окружающие заметили?
Анка-пулеметчица
14.05.2019 10:19
Юля №39,
ощущения самые приятные 
Окружающие
конечно заметили! Реагируют по разному. Близкие восхищаются и
поддерживают. Знакомые кто как... В основном говорят, что хватит,
куда еще (а еще есть куда!), зачем тебе это нужно... Но есть
несколько людей, которые хвалят за выдержку и желают дальнейших
успехав... А есть и такие, которые делают вид, что вообще ничего не
произошло, разглядывая меня исподтишка Но для меня
самый важный судья и оценщик - мой муж По большому
счету, мне важно только его мнение. Его восхищение - наивысшая
похвала и стимул
Окружающие
конечно заметили! Реагируют по разному. Близкие восхищаются и
поддерживают. Знакомые кто как... В основном говорят, что хватит,
куда еще (а еще есть куда!), зачем тебе это нужно... Но есть
несколько людей, которые хвалят за выдержку и желают дальнейших
успехав... А есть и такие, которые делают вид, что вообще ничего не
произошло, разглядывая меня исподтишка Но для меня
самый важный судья и оценщик - мой муж По большому
счету, мне важно только его мнение. Его восхищение - наивысшая
похвала и стимул
Юлия (попытка №2)
14.05.2019 10:29
Anna
Gherib, здорово. Мотивация не ослабла, есть сила духа идти
дальше или желание почивание на лаврах доминирует?
Анка-пулеметчица
14.05.2019 12:01
Юля №39,
я сейчас вообще на весь этот процесс смотрю под другим углом... Я
не на диете... Мой нынешний образ питания - не временное явление,
которое закончится, как только достигну желаемого. Это обычное
питание до конца жизни. Поэтому у меня нет запретов. Я ем все, что
хочу. Единственное ограничение - кол-во съедаемого и правильный
баланс бжу. Пока еще самостоятельно регулировать все правильно не
получается, поэтому все четко расчитываю здесь. Иногда вобью рацион
на день - он идеален без корректировок, но пока еще чаще приходится
что-то убавлять, что-то добавлять. В общем, учусь нормально
питаться
