Анка-пулеметчица
21.05.2019 23:42
Дневник питания за 21.05.2019
Поздно легла вчера, не выспалась. Сегодня день сложно прошел. Все
время хотелось спать. Желудок к вечеру уже так на меня ворчал, что
еле дождалась ужина. Нужно высыпаться! Сегодня пораньше на боковую
:)
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Лимонад с медом |
250
|
40 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
200
|
175.8 | 9.6 | 11 | 10 |
| Салат Мишвая |
30
|
12 | 0.3 | 0.6 | 1.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брик с тунцом |
50
|
136.1 | 7.7 | 10.1 | 3.1 |
| Марка жильбена (соус с горошком) |
150
|
75.6 | 5.3 | 3.8 | 4.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1641 | 1030 | 58 | 42 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Самса сладкая восточная |
38
|
149.6 | 2.9 | 9.7 | 12.1 |
| Мой творог 10% |
54
|
132.5 | 7.8 | 5.5 | 12.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 921 | 426 | 14 | 16 | 52 |
| Итого за день | 2562 | 1456 | 72 | 58 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat
22.05.2019 04:21
Твержу я себе это постоянно! 
.
Нормально не спишь-нормально и не бодрствуешь :/ сладких снов,Анюта
.
Нормально не спишь-нормально и не бодрствуешь :/ сладких снов,Анюта
Анка-пулеметчица
22.05.2019 10:30
Крутышка
Cat, спасибо! Да уж, недостаток сна сильно бьет по
самочувствию. Эх, и где мои молодые годы... Мы тогда с подругами на
дискотеках к экзаменам готовилсь и с утра на сдачу... И ничего!
Вечером опять на танцульки
Крутышка Cat
22.05.2019 10:32
Anna
Gherib, мда....были времена
