Дневник питания за 28.05.2019

Фух, вес вернулся к 72ум кг. Мелочь, а приятно! Мой ИМТ снова в норме :ура!: :D

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	12	38.8	2.6	2.9	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	1022	517	26	24	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Борщ	275	158.7	10.5	8	11.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Цветная капуста (Пассерование)	200	57.4	4.9	0.5	8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб из цельного зерна	17	42.8	2.1	0.6	6.2
Итого	1347	487	42	19	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимонад с медом	300	50.7	0.6	0	9.9
Суп-лапша с помидорами по-казачьи	100	67.4	4	4.1	4
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	200	248	13.3	8.8	26
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Самса сладкая восточная	15	59.1	1.2	3.8	4.8
Итого	1465	535	21	22	55
Итого за день	3834	1540	91	67	132