Дневник питания за 12.06.2019

Собрали урожай миндаля. Кто знает, как его хранить? Просто высушить прямо в скорлупе? В прошлом году у меня все заплесневело :( Но было относительно немного, я думала, так съедим. Не успели... И еще, может кто знает, что можно из свежих орехов приготовить, чтоб долго хранились ? Что-то типа закаток...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Овсяная мука (Запекание)	10	35.1	1.2	0.7	6.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кэроб (порошок)	10	22.2	0.5	0.1	4.9
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	995	561	28	22	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	101	22.2	2.5	0.1	3.7
Кабачок	173	41.5	1	0.5	8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб цельнозерновой	30	74.9	2.3	1.4	13.1
Итого	1253	442	35	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	72	61.9	14	0.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Огурец грунтовый	186	26	1.5	0.2	4.7
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Хлеб цельнозерновой	31	77.3	2.4	1.5	13.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Блины, по 2-174	7	13.2	0.4	0.2	2.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
ПП магкейки шоколадные	15	40.1	1.7	2.1	3.4
Итого	1291	559	33	30	37
Итого за день	3539	1564	96	66	140