Дневник питания за 18.06.2019

Сегодня все по плану, кроме подгоревшего миндаля. Не, миндаль то по плану, а вот подгорел он совершенно лишне :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кэроб (порошок)	5	11.1	0.2	0	2.5
Миндаль (Припускание)	10	55.4	1.8	4.8	1.2
Мой творог 10%	100	245.4	14.4	10.1	22.5
ПП марципан с финиками	20	82.8	2.2	6.2	4.4
Итого	988	585	30	33	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Плов (индейка+рис)	270	372.1	26.2	11.1	40
Яблоко	256	120.3	1	1	25.1
Итого	1276	516	29	12	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	50	43	9.7	0.5	0
Хлеб цельнозерновой	30	74.9	2.3	1.4	13.1
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	40	101.6	6.1	4.3	9.5
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Миндаль (Жарка)	10	54.1	1.8	4.8	0.9
Итого	1130	446	30	18	37
Итого за день	3394	1548	89	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 19.06.2019 00:26

Нормальный рацион. Все в тему, даже подгоревший миндаль))

Анка-пулеметчица 19.06.2019 00:55

Елена, кстати да, даже подгоревший миндаль остался вкусным! Я бы сейчас еще кешью навернула. Нужно купить С улыбкой

Сергей Иванов 19.06.2019 01:09

Может он загорел, а не подгорел Широкая улыбка

Клубничка 19.06.2019 06:47

Все очень даже красивенько. Ждем отвесиков

Анка-пулеметчица 19.06.2019 10:15

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

Анка-пулеметчица 19.06.2019 10:21

Вероничка-клубничка, дождалась! Сегодня 70,9 кг! Пока минимальный вес был 2 недели назад 71 кг. Так что не весть какой отвесик, но хотя бы немного вниз вес пошел. Не знаю, как долго он там останется, но все равно приятно С улыбкой

Сергей Иванов 19.06.2019 10:36

Анка-пулеметчица, пздрвл!!!

Еленка 19.06.2019 10:54

Анка-пулеметчица, кешью самые вкусные орехи! Я когда беременная ходила лопала горстями кешью и арахис.

Анка-пулеметчица 19.06.2019 11:56

Сергей Иванов, спасибо!

Анка-пулеметчица 19.06.2019 11:59

Елена, ой, а я лопала все подряд в беременности Широкая улыбка

Кешью, конечно, сказка. Я вообще люблю сырые орехи покупать и перед едой минут 10 в духовке прокаливать. Они тогда вообще вкусняшные, еще тепленькие, такие свежие... Ммм... Кешью пока не обзавелась, сегодня опять миндалем побалуюсь. Тока постараюсь их не замулатить в этот раз Лопну от смеха!