Анка-пулеметчица
02.09.2019 23:28
Дневник питания за 02.09.2019
Белков и клетчатки, как обычно, недобор. Всего остального валом.
Но! Слава Богу, сегодня калоши по погоде :D
Накатывает грусть... Скоро домой. Уже и хочется. По мужу сильно скучаю. Но так тоскливо оставлять отчий дом... Оставлять маму одну...
Накатывает грусть... Скоро домой. Уже и хочется. По мужу сильно скучаю. Но так тоскливо оставлять отчий дом... Оставлять маму одну...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
50
|
202.5 | 2.4 | 8.2 | 30.9 |
| Итого | 1180 | 448 | 12 | 14 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
139
|
136.2 | 5 | 0.6 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
76
|
168.7 | 13.8 | 7.9 | 10.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 1299 | 432 | 25 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мамина фаршированная скумбрия |
198
|
449.3 | 25.9 | 34.5 | 8.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
203
|
115.7 | 2.8 | 8.3 | 6.7 |
| Итого | 1336 | 601 | 30 | 43 | 20 |
| Итого за день | 3965 | 1553 | 68 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Клубничка
03.09.2019 15:56
плохо когда мама далеко.
и ей наверно
грустно....
и ей наверно
грустно....
Анка-пулеметчица
04.09.2019 00:58
Вероничка-клубничка, плохо и грустно
Мама уже плачет
каждую минуту. Но что делать? Жизнь такая штука...
Мама уже плачет
каждую минуту. Но что делать? Жизнь такая штука...
Клубничка
04.09.2019 06:10
Анка-пулеметчица, забирай с
собой
Анка-пулеметчица
07.09.2019 19:38
Вероничка-клубничка, не хочет... Я
уговаривала-уговаривала... никак
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
