Юлия
14.12.2018 16:35
Праздники близятся и сегодня я уже купила конфет
племянникам.
Каждый год, на протяжении всей моей взрослой жизни, сценарий был один - купить детям конфет - сожрать их самой дня за 2-3, мучиться угрызениями совести, пойти купить снова, сожрать уже половину, мучиться дальше, докупить нужное количество уже 1-го числа, идя в гости.
Так что сегодня, принеся домой конфетос, меня охватил легкий мандраж) Но, посмотрев своему страху в его яркое, шуршащее лицо, я отложила себе всего 3 конфеты (две из них были просто божественны, надо признаться) и попросила мужа отнести все остальное в сарай и спрятать их там. И конфеты в прохладе, и от меня далеко.
Вот так вот справляемся. Терпения, выдержки и мудрости нам, сладкоежкам) 
Каждый год, на протяжении всей моей взрослой жизни, сценарий был один - купить детям конфет - сожрать их самой дня за 2-3, мучиться угрызениями совести, пойти купить снова, сожрать уже половину, мучиться дальше, докупить нужное количество уже 1-го числа, идя в гости.
Так что сегодня, принеся домой конфетос, меня охватил легкий мандраж) Но, посмотрев своему страху в его яркое, шуршащее лицо, я отложила себе всего 3 конфеты (две из них были просто божественны, надо признаться) и попросила мужа отнести все остальное в сарай и спрятать их там. И конфеты в прохладе, и от меня далеко.
Вот так вот справляемся. Терпения, выдержки и мудрости нам, сладкоежкам)
3
8
Юлия
14.12.2018 14:38
Вчерашним днем по питанию я осталась довольна - и калории без труда
набрала и ужин (моя больная тема) получился легким и вкусным.
Но по весу за неделю изменений нет - все те же 61,9. С объемами
метаморфозы - +1 в талии, -1 живот, и целых -3 см в груди, бедра
"стоят"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| творожно-фруктовая запеканка |
130
|
203.7 | 18.1 | 9.9 | 9.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 329 | 569 | 25 | 38 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 114 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
184
|
138 | 3.7 | 0.7 | 29.1 |
| куриные котлеты |
148
|
210.3 | 39.5 | 4.3 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 453 | 52 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-фруктовая запеканка |
130
|
203.7 | 18.1 | 9.9 | 9.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 344 | 22 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2197 | 1481 | 101 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
13.12.2018 12:21
Наконец-то мне удался относительно легкий ужин, впервые за много
дней.
Как приятно ложиться спать не с набитым пузом.
Как приятно ложиться спать не с набитым пузом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-фруктовая запеканка |
130
|
203.7 | 18.1 | 9.9 | 9.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 381 | 469 | 25 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты |
150
|
213.2 | 40.1 | 4.4 | 3.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 19.5 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
25
|
29 | 0.2 | 2.7 | 1.5 |
| Итого | 275 | 356 | 49 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сушеная |
50
|
135 | 1.2 | 0.3 | 31.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Шоколад Российский 70% какао |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 514 | 453 | 12 | 27 | 38 |
| Итого за день | 1810 | 1413 | 88 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
11.12.2018 21:49
Это был не ужин, а какой-то гастрономический триллер - 7
наименований еды, 700 ккал, перебор по жирам, недобор углей и так
себе рейтинг на сегодня. Сытая, но злая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
182
|
280.1 | 23.7 | 12.4 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 386 | 27 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Шоколад Российский 70% какао |
3
|
16.5 | 0.3 | 1.2 | 1.1 |
| Итого | 75 | 209 | 7 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой |
252
|
199.3 | 10.6 | 7.3 | 24.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 223 | 11 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-фруктовая запеканка |
100
|
156.7 | 13.9 | 7.6 | 7.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88.9 | 9 | 5.9 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
68.4 | 5.4 | 0.2 | 11.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 371 | 696 | 52 | 39 | 33 |
| Итого за день | 1838 | 1516 | 97 | 81 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
10.12.2018 20:54
Никак не могу найти баланс - наедаюсь досыта, а на счетчике
всего 1000-1100 ккал, потом голову ломаю, чем добить. В итоге,
вечерний перекус и перекусом назвать сложно - 350 ккал)) Я целый
день что-то ем и грызу, но к вечеру все равно мало набираю(( Что
посоветуете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
150
|
230.9 | 19.5 | 10.2 | 14.4 |
| Горбуша соленая |
48
|
81.1 | 10.6 | 4.3 | 0 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
3
|
8.2 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 320 | 30 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
65 | 0.3 | 0.2 | 17.3 |
| Хурма |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 252 | 150 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
130
|
148.2 | 11.7 | 0.5 | 25.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
182
|
233.1 | 34.5 | 10 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 528 | 52 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
45
|
114.3 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Огурец с кожурой |
35
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
56
|
23 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 142 | 145 | 12 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Гранат |
185
|
133.2 | 1.3 | 1.1 | 26.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 530 | 358 | 10 | 20 | 29 |
| Итого за день | 1929 | 1502 | 107 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
09.12.2018 20:19
Один из немногих дней, когда чуток перебрала белка и недобрала
углеводов. Обычно все стремится быть наоборот)) Также сегодня
сделала подвиг - начала есть зелень! А какие подвиги сегодня
совершили вы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 408 | 25 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
72
|
29.5 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Груша сушеная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 11.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 116 | 2 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 29.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 434 | 40 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
98
|
65.7 | 0.5 | 0.4 | 15 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
31
|
112.5 | 7.5 | 9.1 | 0.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 178 | 8 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
200
|
307.8 | 26 | 13.6 | 19.2 |
| Смородина черная |
32
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 387 | 27 | 19 | 22 |
| Итого за день | 2114 | 1525 | 104 | 75 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
08.12.2018 20:44
Из-за ненормального графика дня обед у меня сегодня
отсутствовал...зато получилось что-то типа двух ужинов)) Причем
второй на 100 ккал больше первого. Ай молодец!
Люди, работающие ненормированно, я вам искренне сочувствую!
Люди, работающие ненормированно, я вам искренне сочувствую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
65
|
109.9 | 14.4 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| овсяно-банановое печенье |
55
|
110.5 | 2.6 | 1 | 22.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 412 | 400 | 24 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 670 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 133 | 205 | 7 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
120
|
234 | 34.3 | 9.7 | 0 |
| Фасоль красная (кидни), зрелые семена, консервированная |
110
|
89.1 | 5.7 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 230 | 323 | 40 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 5.8 |
| Шоколад Российский 70% какао |
20
|
109.8 | 1.8 | 7.8 | 7.2 |
| Итого | 557 | 435 | 12 | 32 | 21 |
| Итого за день | 2002 | 1478 | 85 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
06.12.2018 20:05
Впервые получился день практически без перекусов, не считая одного
дистрофичного банана. Хорошо наедалась в основные приемы. На ужин
правда что-то разогналась, но тем не менее вписалась с свой
нормальный калораж. Завтра взвешивание/объемы...:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
59
|
53.3 | 9.6 | 1.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| овсяно-банановое печенье |
60
|
120.6 | 2.8 | 1.1 | 24.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 403 | 29 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 68 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Желудок цыпленка бройлера (Тушение) |
122
|
138.7 | 23.5 | 4.5 | 1 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 477 | 445 | 32 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые (полуфабрикат) |
150
|
372.3 | 20.5 | 22.3 | 23.9 |
| Помело |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 265 | 551 | 27 | 33 | 37 |
| Итого за день | 1953 | 1465 | 90 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
05.12.2018 20:35
Весь день практически не ощущала ни голода, ни аппетита. Ела,
потому что надо. Хорошо, что хоть лезло. И такое со мной не впервые
за последние недели. Как думаете, в чем может быть причина?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
126
|
113.9 | 20.4 | 2.5 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.6 |
| Творог 18% жирности |
26
|
61.4 | 3.9 | 4.7 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 297 | 29 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
166
|
111.2 | 0.8 | 0.7 | 25.4 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 166 | 1 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
130
|
198.9 | 32 | 6.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Овощи, припущенные с жиром |
30
|
32.8 | 0.6 | 1.8 | 3.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 416 | 39 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяно-банановое печенье |
100
|
201 | 4.7 | 1.9 | 40.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 201 | 4 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Винегрет овощной |
125
|
95.7 | 2.1 | 6.1 | 8.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Масло льняное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 393 | 15 | 32 | 10 |
| Итого за день | 2387 | 1474 | 90 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
04.12.2018 21:11
Всем привет! Мой первый день ведения дневника на этом сайте.
На подсчете калорий с 22 октября.
Собственно, изюминка этого дня - это пирожное корзиночка)) Вредно-сладкое я ем крайне редко, последний раз была такая же 100 граммовая корзиночка 10 ноября на ДР. Поэтому страстно захотев эту пироженку пару дней назад, решила таки ее употребить, зная, что без проблем уложу ее в дневной калораж и еще на месяц забуду о не пп-шных сладостях.
Обед получился у меня чего-то богатырским, даже все сразу не доела. Наверное дело в том, что я никак не могу урегулировать размер обеденной порции - то он сильно маленький и вечером ждет обжираловка, то гигантский.
Вот и сегодня к ужину мне не хотелось есть вообще. Но было наедено около 1000 ккал - слишком мало. Поэтому ужин больше напоминал перекус. Еле добила до базовых ккал.
На подсчете калорий с 22 октября.
Собственно, изюминка этого дня - это пирожное корзиночка)) Вредно-сладкое я ем крайне редко, последний раз была такая же 100 граммовая корзиночка 10 ноября на ДР. Поэтому страстно захотев эту пироженку пару дней назад, решила таки ее употребить, зная, что без проблем уложу ее в дневной калораж и еще на месяц забуду о не пп-шных сладостях.
Обед получился у меня чего-то богатырским, даже все сразу не доела. Наверное дело в том, что я никак не могу урегулировать размер обеденной порции - то он сильно маленький и вечером ждет обжираловка, то гигантский.
Вот и сегодня к ужину мне не хотелось есть вообще. Но было наедено около 1000 ккал - слишком мало. Поэтому ужин больше напоминал перекус. Еле добила до базовых ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
125
|
192.5 | 13.2 | 14.6 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 3.8 |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 (Припускание) |
52
|
34.6 | 0.9 | 2.2 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 288 | 317 | 18 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
93
|
312.5 | 4.1 | 6.8 | 58.7 |
| Итого | 93 | 312 | 4 | 6 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
120
|
118.4 | 4.3 | 2.6 | 20.5 |
| Желудок цыпленка бройлера (Тушение) |
171
|
194.4 | 32.9 | 6.4 | 1.4 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Итого | 391 | 389 | 38 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
95
|
90.3 | 7.2 | 0.4 | 14.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 234 | 365 | 18 | 20 | 24 |
| Итого за день | 1006 | 1384 | 79 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
