Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

11.01.2019 21:29

Дневник питания за 11.01.2019

С БЖУ сегодня полный швах. Жиры еле дотянула до желтой полосочки, белки перевалили за 100. Вечером есть уже не особо хотелось, но я самоотверженно грызла орехи. Завтра пойду за печенью трески.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вареники ленивые (полуфабрикат)	95	235.8	13	14.2	15.1
Говядина, солонина, сушеная	35	53.6	10.9	0.7	1
Итого	442	358	25	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	108	131.8	23.7	2.9	2.8
Салат свекольный	90	48.2	2.1	1.1	6.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	698	179	25	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	230	156.4	11.5	7.4	8.1
Итого	256	216	12	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	87	166.2	25.3	4.6	4.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	90	102.6	8.1	0.3	10.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	577	268	33	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	34	172.4	1.3	11.6	18.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Смородина черная	107	47.1	1.1	0.4	7.8
Морковь	101	35.3	1.3	0.1	7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	260	372	6	23	35
Итого за день	2233	1396	104	55	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна