Юлия
21.02.2019 09:17
Дневник питания за 20.02.2019
Ура, ура! Вчера, на удивление, все полосочки были зеленые! Ну,
кроме клетчатки. А так, вписала невписуемое - и зефир, и пряник и
даже домашнюю шаурму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
62
|
73.8 | 1.7 | 6.2 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 362 | 14 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя |
318
|
436.3 | 30.8 | 12.7 | 47.4 |
| Творожный пряник |
42
|
112.1 | 4.6 | 3.4 | 16.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 620 | 554 | 35 | 16 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная |
100
|
106 | 14 | 4.4 | 2.5 |
| Салат "Легкая ленивая шуба" |
60
|
72.1 | 4.6 | 4.5 | 2.8 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1345 | 454 | 24 | 25 | 30 |
| Итого за день | 2417 | 1371 | 75 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
