Дневник питания за 25.02.2019

Как-то тихо и незаметно в рационе стало много мусорной еды. Абсолютно не нужные, жутко сладкие, полуфабрикатные блины "сделали" мой день уже с утра. Вот чего было не съесть вместо этого пару яичек? То ли начинаю лениться, то ли приелось все - не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	136	316.9	7.1	9.3	50
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	440	347	8	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	108.8	7.8	8.3	0.6
Итого	32	108	7	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	205	162.2	8.6	5.9	19.9
Итого	205	162	8	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1026	111	1	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
перловка вареная	102	91.7	2.8	0.3	19.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	80	139.2	19.4	6.2	0
Салат капустный	104	54	1.8	2.8	5.4
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	19	100.7	2	7	6.1
Итого	402	556	27	30	39
Итого за день	2105	1286	54	61	124