Дневник питания за 26.02.2019

Сегодня впервые за долгое время день без завтрака, только кофе - больше ничего не успевала. Фаршированный перчик пошел уже ближе к обеду. Ожидала вечерний жор - не, не пришел) Отвесов нет. Грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	305	31	2	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	165	269	12	15.5	20.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	465	269	12	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Борщ	297	215	13.7	10.7	15.7
Итого	827	284	15	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	91.8	6.6	7	0.5
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	213	239	8	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка вареная	126	113.3	3.4	0.4	24.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	80	139.2	19.4	6.2	0
Салат капустный	101	52.4	1.7	2.7	5.3
Итого	307	304	24	9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Творог 9% жирности	31	52.4	5.6	2.8	0.9
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Итого	69	210	8	11	18
Итого за день	2186	1340	71	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 26.02.2019 21:51

Организм штука сложная, как ему вздумается, тогда и худеет

Юлия 27.02.2019 13:21

Екатерина Кузьмина, обидно. Стараешься, блюдешь КБЖУ, не обжираешься как раньше, все для него любимого (организма), а ему, видимо, уже и так хорошо.

Екатерина Кузьмина 27.02.2019 15:26

Julia, ох, и не говорите, подсчитываешь каждый кусь, бегаешь, как савраска, а вес застыл, и не в какую не хочет снижаться

Светлана 27.02.2019 15:27

Ой не говорите Смущаюсь

Татьяна 27.02.2019 15:30

бывает . очень интересный рацион возьму на заметку, финики вместо мясо или как , воды зачем столько сразу пить воды, я тоже все учитываю но потом как наем приходится ездить на велотренажере 100 мин чтобы сжечь 500 ккал, а вы как поступаете. заранее спасибо за ответ