Юлия
27.02.2019 21:43
Дневник питания за 27.02.2019
Думаю уже завтра начинать потихоньку повышать калораж. Так хотелось
до конца февраля еще хоть небольшой отвес до ухода на поддержание,
но увы. Ощущение, что организм адаптировался и прощаться с жиром
пока не намерен. Но ничего, мы пойдем другим путем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
79
|
133.5 | 14.2 | 7.1 | 2.4 |
| Итого | 383 | 164 | 16 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
308
|
223 | 14.2 | 11.1 | 16.3 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Гранат |
63
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Итого | 467 | 663 | 18 | 33 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня сушеная |
33
|
77.9 | 0.5 | 0 | 18.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 620 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Салат капустный |
73
|
37.9 | 1.2 | 2 | 3.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
73
|
59.1 | 3.8 | 0.3 | 7.7 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
8
|
19 | 0 | 1.8 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 421 | 32 | 24 | 15 |
| Итого за день | 2312 | 1357 | 68 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
