Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

28.02.2019 21:56

Дневник питания за 28.02.2019

Плановое повышение калоража ожидаемого восторга не принесло)) Хотя, конечно, пока повысила всего на 100-150 от обычного. Но все равно морально стало чуть легче. Правду говорят - все проблемы в нашей голове.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	151	255.2	27.2	13.6	4.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	490	391	36	23	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка вареная	122	109.7	3.3	0.4	23.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	76	132.2	18.4	5.9	0
Холодец по домашнему	70	180.5	18.3	10.9	2.5
Конфеты неглазированные шоколадные	42	206.2	1.7	11	24.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	810	628	41	28	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	79	77.4	2.8	0.3	15.8
Колбаса сырокопченая, столичная	11	53.6	2.6	4.8	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Майонез легкий, 22% жирности	6	14.3	0	1.3	0.6
Итого	112	193	8	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня сушеная	27	63.7	0.4	0	15.4
Пряники сырцовые	38	131.5	2.4	0.8	28.7
Гранат	23	16.6	0.2	0.1	3.3
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	496	235	3	1	53
Итого за день	1908	1448	90	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги