ольга Ос
19.02.2025 23:40
Как-то не получается снизить калорийность. Пришлось поднять
активность. Так глядишь и спорт придётся подключать. У нас шёл
снег. Прям как будто зима. Всем хорошей погоды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
130
|
358.8 | 14.7 | 18.8 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 363 | 15 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 277 | 7 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
38
|
95.8 | 4.4 | 8.7 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 953 | 539 | 29 | 29 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Ростки гороха мои |
15
|
4.7 | 4.7 | 0.1 | 0.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Рыжиковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 106 | 6 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
142
|
455.8 | 7.8 | 32 | 35.6 |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Итого | 177 | 649 | 11 | 44 | 53 |
| Итого за день | 3010 | 1939 | 69 | 117 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
19.02.2025 23:38
Добрый вечер.
Романова Анжелика
Так трудно в жизни что-то выбирать -
Звезду...судьбу...мечту...любовь...дорогу.
И на пути том перекрестков много.
Где ждет нас счастье? - нелегко узнать.
Своей душе мы задаем вопрос -
С кем ввысь взлететь, чтоб не страдать напрасно?
Лишь в небесах все и легко, и ясно,
В холодной тайне безмятежных звезд.
Уйти? Остаться? Кто здесь даст ответ?
Но каждый выбор - это и потеря.
Не те, возможно, мы откроем двери
И будет тьма там, где мы ищем свет.
В ночи блуждаем среди ста дорог,
Бежим сквозь сон, находим и теряем.
И день за днем судьбу мы выбираем,
Сплетая счастье из летящих строк.
Романова Анжелика
Так трудно в жизни что-то выбирать -
Звезду...судьбу...мечту...любовь...дорогу.
И на пути том перекрестков много.
Где ждет нас счастье? - нелегко узнать.
Своей душе мы задаем вопрос -
С кем ввысь взлететь, чтоб не страдать напрасно?
Лишь в небесах все и легко, и ясно,
В холодной тайне безмятежных звезд.
Уйти? Остаться? Кто здесь даст ответ?
Но каждый выбор - это и потеря.
Не те, возможно, мы откроем двери
И будет тьма там, где мы ищем свет.
В ночи блуждаем среди ста дорог,
Бежим сквозь сон, находим и теряем.
И день за днем судьбу мы выбираем,
Сплетая счастье из летящих строк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
30
|
137.1 | 1.8 | 7.5 | 15.6 |
| Итого | 880 | 455 | 47 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
171.9 | 2.6 | 8.3 | 20.7 |
| Итого | 965 | 369 | 4 | 9 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
49
|
128.4 | 3.7 | 1.4 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 652 | 289 | 13 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
550
|
368.5 | 15.4 | 22 | 23.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
42
|
106.7 | 10.8 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 978 | 530 | 27 | 33 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4075 | 1650 | 92 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
16.02.2025 23:55
Грусть и печаль. Но человек он на то и человек, чтобы жалеть себя,
потакать своим вредным привычкам. А потом самозабвенно сокрушаться
над сделанным. Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Блинчики с Мясом "Домашние" |
136
|
406.6 | 10.9 | 20.4 | 44.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 980 | 734 | 29 | 42 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
40
|
102.4 | 4.8 | 2.6 | 15 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
31
|
141.7 | 1.9 | 7.8 | 16.1 |
| Итого | 71 | 244 | 6 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
322
|
137.8 | 10.3 | 6.4 | 9.3 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
200
|
422 | 58.8 | 18.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
60
|
68.9 | 1.8 | 0.4 | 14.6 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
70
|
340.9 | 4.6 | 21.7 | 36.5 |
| Икра с Кремом со Сливочным Вкусом |
30
|
36 | 0.1 | 3.3 | 1.2 |
| Итого | 1605 | 1074 | 77 | 51 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2756 | 2120 | 114 | 104 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
15.02.2025 00:46
Что-то опять стоим. Ждём очередного шага вниз. Выходные обещают
быть спокойными и тихими. Купила говядины. Из неё хороший суп. А
ещё будет гуляш. Всем хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
72
|
217.4 | 9.3 | 10 | 20.7 |
| Горбуша соленая |
54
|
91.3 | 11.9 | 4.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 129 | 335 | 21 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
81
|
328.9 | 6.6 | 17 | 35 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 831 | 336 | 7 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 375 | 198 | 11 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 96 | 76 | 6 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
135
|
407.7 | 17.3 | 18.8 | 38.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Балык Говяжий |
35
|
49 | 8.1 | 1.9 | 0.2 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
80
|
365.6 | 4.8 | 20 | 41.6 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Итого | 2245 | 1378 | 52 | 64 | 143 |
| Итого за день | 3676 | 2324 | 99 | 109 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший день зимы. В череде многих. Хороших выходных. 🖖🖖🖖
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
7900 |
7900 |
Время |
||
Вес отягощения |
8 |
8 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 7900
Вес отягощения: 8 кг
Перепад высот: 20 м
2
ольга Ос
13.02.2025 23:39
Запахи Зимы
Сколько запахов волшебных у красавицы Зимы!
И душистых, и целебных с терпким привкусом хурмы.
Источают запах ели, сосны дарят аромат,
Пахнет поле снегом белым, вьюгой — ветреный закат.
Сонный берег пахнет льдами, хрупким инеем седым,
Свежим воздухом, дымами, чутким шорохом ночным.
Зимний день пропитан чаем, мандаринами, халвой,
Золотистым караваем и янтарною смолой.
Пахнет Зимушка весельем, смехом, радостью, снежком,
Сувенирами в сочельник, счастьем светлым за столом!
Торжествующим салютом пахнут в городе дома!
Пахнет сказкой, пахнет чудом серебристая зима!
Галина Чехута
Сколько запахов волшебных у красавицы Зимы!
И душистых, и целебных с терпким привкусом хурмы.
Источают запах ели, сосны дарят аромат,
Пахнет поле снегом белым, вьюгой — ветреный закат.
Сонный берег пахнет льдами, хрупким инеем седым,
Свежим воздухом, дымами, чутким шорохом ночным.
Зимний день пропитан чаем, мандаринами, халвой,
Золотистым караваем и янтарною смолой.
Пахнет Зимушка весельем, смехом, радостью, снежком,
Сувенирами в сочельник, счастьем светлым за столом!
Торжествующим салютом пахнут в городе дома!
Пахнет сказкой, пахнет чудом серебристая зима!
Галина Чехута
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
110
|
215.6 | 32.3 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Горбуша соленая |
29
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 828 | 560 | 50 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 308 | 414 | 9 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Рулетики из баклажан с мягким сыром и чесноком |
60
|
86.9 | 1.7 | 7.8 | 2.6 |
| Итого | 1051 | 357 | 19 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
120
|
235.2 | 35.2 | 9.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Рыжиковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 888 | 434 | 40 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
32
|
54.1 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Икра с Кремом со Сливочным Вкусом |
30
|
36 | 0.1 | 3.3 | 1.2 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 114 | 237 | 11 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3689 | 2009 | 131 | 92 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ненавижу четверги. Терпеть не могу ходить на месте. Как хорошо что
завтра пятница.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
7800 |
7800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 7800
Перепад высот: 40 м
3
2
ольга Ос
12.02.2025 21:39
Снова торможение в сбросе веса. Это нормально при той калорийности,
сто была в последние дни. Хочется чтобы вес уходил сам. Желательно
под печеньку и сериальчик на диване.
Вот поэтому это так не работает?
Вот поэтому это так не работает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1188 | 854 | 57 | 64 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Сухарики Жареные Пшенично-Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном |
55
|
206.3 | 5.7 | 6.1 | 32.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
48
|
94.6 | 2.9 | 0.6 | 19.2 |
| Горбуша соленая |
58
|
98 | 12.8 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1281 | 773 | 36 | 25 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
80
|
156.8 | 23.5 | 6.3 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 452 | 389 | 32 | 14 | 28 |
| Итого за день | 2921 | 2017 | 126 | 104 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший день зимы. В череде многих. Хорошей недели. 🖖🖖🖖
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 406 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8700
Перепад высот: 90 м
1
ольга Ос
11.02.2025 01:34
Хороший день. В череде многих. Хорошей недели. 🖖🖖🖖
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
7800 |
7800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7800
Перепад высот: 20 м
ольга Ос
11.02.2025 01:32
Мой день, в тебе так много от души,
Ты любишь расцветать и просыпаться,
Пожалуйста, как прежде, не спеши,
Так хочется сейчас и здесь остаться…
И насладиться этой тишиной,
Мгновением неспешного покоя.
Мой милый день, ты, как всегда, со мной,
Всегда, в печали, радости и в боли.
Ты любишь расцветать и просыпаться,
Пожалуйста, как прежде, не спеши,
Так хочется сейчас и здесь остаться…
И насладиться этой тишиной,
Мгновением неспешного покоя.
Мой милый день, ты, как всегда, со мной,
Всегда, в печали, радости и в боли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Кукурузные палочки |
16
|
57.4 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
160
|
441.6 | 18 | 23.1 | 36.7 |
| Итого | 1202 | 900 | 51 | 50 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 623 | 172 | 12 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Холодец по домашнему |
80
|
206.2 | 20.9 | 12.4 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Венигрет с сельдью |
80
|
62.9 | 3.3 | 2.5 | 6.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Роллы |
200
|
187.2 | 12.6 | 5 | 22.4 |
| Итого | 590 | 989 | 61 | 51 | 67 |
| Итого за день | 2415 | 2062 | 125 | 107 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кажется снова начинается зима. Даже как-то странно.
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
ольга Ос
10.02.2025 00:55
Доброй всем ночи. Уже сегодня на работу. Хорошо не с утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
48
|
122.9 | 5.7 | 3.1 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
17
|
77.7 | 1 | 4.3 | 8.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
132
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
132
|
322.1 | 29.8 | 22.4 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 884 | 796 | 45 | 41 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
132
|
322.1 | 29.8 | 22.4 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Рыжиковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
45
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
130
|
140.4 | 2.3 | 0.3 | 29.9 |
| Итого | 1346 | 964 | 42 | 36 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 155 | 10 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 314 | 71 | 1 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3114 | 1987 | 99 | 83 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба обычная. На неделю сварен суп. Осталось заморозить
порционно. Но это завтра
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
7650 |
7650 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 7650
Перепад высот: 80 м
ольга Ос
09.02.2025 00:22
Мои идеальные выходные. Задняя стенка домотканый коврик из
джинсовых полосок. А те у кого нет таких лапок топають делать
домашние дела)))._____________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
130
|
100.6 | 21.8 | 1.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 775 | 324 | 27 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
130
|
332.8 | 15.5 | 8.3 | 48.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 337 | 16 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питахайа |
156
|
62.4 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Мясо в белом соусе, консервы |
175
|
353.5 | 31.5 | 22.4 | 6.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 68 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1556 | 1282 | 63 | 50 | 152 |
| Итого за день | 2961 | 1944 | 107 | 71 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норму находила. Я молодец. Жизнь идёт. Дело движется.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
Количество шагов |
8200 |
8200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Дистанция: 5800 м
Количество шагов: 8200
Перепад высот: 90 м
1
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
