ольга Ос
15.01.2025 23:10
Люблю я жирненькое, что поделать. Не знаю как люди перебирают с
белками. Я чего не внесу везде жира больше чем белка. А вообще я
молодец! Не срываюсь, как раньше. Гуляю каждый день. Кажется всё не
так уж плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Морковь |
7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 584 | 162 | 13 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
100
|
114.9 | 3 | 0.6 | 24.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Паштет куриный печеночный |
25
|
32.7 | 3.6 | 1.5 | 1.3 |
| Печень свиная, тушеная |
25
|
41.3 | 6.5 | 1.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
38
|
177.1 | 6.2 | 16.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1495 | 538 | 25 | 21 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Мидии в Масле с Пряностями [Два Капитана] |
106
|
424 | 10.6 | 42.4 | 0 |
| Паштет куриный печеночный |
15
|
19.6 | 2.1 | 0.9 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Печень свиная |
15
|
16.4 | 2.8 | 0.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 924 | 732 | 31 | 55 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
83 | 7.6 | 5.5 | 0.7 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 546 | 445 | 21 | 27 | 29 |
| Итого за день | 3549 | 1878 | 91 | 109 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходить полезно, вредно не ходить. Всем поцелуйчики.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
7850 |
7850 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 7850
Перепад высот: 80 м
1
1
ольга Ос
14.01.2025 19:39
Почему в жизни всё идёт не так как хочется? И есть ли таблетка,
чтобы всё исправить.
Или опять всё руками и ногами делать? Ничего. Прорвёмся. А потом помрём и все станет все равно.
Или опять всё руками и ногами делать? Ничего. Прорвёмся. А потом помрём и все станет все равно.
Железные опята растут из балки. Так мы видим красоту🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 554 | 193 | 4 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 643 | 244 | 12 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 827 | 353 | 9 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
48
|
145.9 | 3.6 | 2.5 | 26.6 |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 484 | 15 | 21 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 390 | 153 | 8 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3137 | 1428 | 50 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ольга Ос
12.01.2025 19:02
Как легко сменить зеленое на красное. Незнаю будет ли время
дописывать и гулять. Так что как есть, так и печатаю. Всем хорошего
начала рабочей недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
67
|
312.2 | 10.9 | 29.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
82
|
161.5 | 5 | 1 | 32.7 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури [Ермолино] |
37
|
128.4 | 1.5 | 7 | 14.8 |
| Итого | 1036 | 989 | 56 | 56 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
150
|
405 | 18.2 | 36 | 2.1 |
| Колбаса полукопченая одесская |
30
|
120.6 | 4.4 | 11.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 915 | 867 | 28 | 48 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
148
|
170.1 | 4.4 | 0.9 | 36 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1048 | 373 | 27 | 9 | 45 |
| Итого за день | 2999 | 2229 | 112 | 114 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
11.01.2025 10:30
Все зелененькое. Сделала странный соус из петрушки, чеснока,
соевого соуса и растительных масел. Очень остро и вкусно. Т судя по
составу капец как полезно. Думаю буду делать ещё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Сыр Шоколадный Плавленый [Деревенский Молочный Завод] |
15
|
32.3 | 1.4 | 1.7 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 193 | 24 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Печеный в микроволновке |
200
|
229.8 | 6 | 1.2 | 48.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 607 | 37 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
52
|
102.4 | 3.2 | 0.6 | 20.7 |
| Горбуша соленая |
102
|
172.4 | 22.5 | 9.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 754 | 280 | 25 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Кукурузные палочки |
18
|
64.6 | 1.9 | 0.3 | 14.6 |
| безе |
12
|
24.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Печень свиная |
20
|
21.8 | 3.8 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 806 | 488 | 20 | 25 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
46
|
22.5 | 1.7 | 0.2 | 3.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
38
|
125.4 | 4.3 | 0.5 | 25.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 764 | 343 | 10 | 17 | 37 |
| Итого за день | 3664 | 1913 | 118 | 85 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла сколько смогла. Я молодец. Всем мира и добра
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
Количество шагов |
8400 |
8400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Дистанция: 5700 м
Количество шагов: 8400
Перепад высот: 50 м
1
ольга Ос
11.01.2025 10:26
Всем доброго утра. Отчёт за вчера.
Светлый праздник Рождества —
Это праздник волшебства.
В миг, когда Христос родился,
В небе вспыхнула звезда.
Этот праздник тихо входит
В каждый двор и в каждый дом,
И сердца он наполняет
Миром, счастьем и добром.
Светлый праздник Рождества —
Это праздник волшебства.
В миг, когда Христос родился,
В небе вспыхнула звезда.
Этот праздник тихо входит
В каждый двор и в каждый дом,
И сердца он наполняет
Миром, счастьем и добром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Свинина мясная (Запекание) |
59
|
200.1 | 8 | 18.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сдоба выборгская с маком |
25
|
76 | 1.9 | 1.3 | 13.9 |
| Итого | 844 | 550 | 27 | 33 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 243 | 12 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное не жирное |
150
|
95.9 | 2.3 | 1.5 | 18.5 |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури [Ермолино] |
160
|
555.2 | 6.4 | 30.4 | 64 |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Итого | 1537 | 928 | 22 | 45 | 102 |
| Итого за день | 3031 | 1722 | 62 | 85 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мало шагов. Посиделки с друзьями важная часть нашей жизни
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
4200 |
4200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Дистанция: 2500 м
Количество шагов: 4200
ольга Ос
08.01.2025 23:52
Грустно. Хочу лежать в кроватке и не ходить на ваши эти все работы.
Кажется я впадаю в депрессию. Срочно надо накупить шоколада и
бананов. Что там ещё связано с гормонами радости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Картофелем и Грибами [Окей] |
167
|
350.7 | 8.5 | 12 | 52.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чипсы Нори с Кунжутным Маслом [Чим Чим] |
5
|
28 | 1 | 1.9 | 1.8 |
| Итого | 737 | 538 | 20 | 24 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1380 | 215 | 5 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
34
|
76.2 | 5.9 | 5.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
20
|
72 | 1.8 | 5.2 | 4.4 |
| кекс |
50
|
186.9 | 3.2 | 7.5 | 26.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 269 | 455 | 14 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
32
|
108.5 | 3.4 | 0.4 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Свинина мясная (Запекание) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1042 | 613 | 23 | 42 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
36
|
165.2 | 2.5 | 8.1 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 136 | 166 | 2 | 8 | 20 |
| Итого за день | 3564 | 1989 | 66 | 97 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было так скользко, что я упала. Хочу лето и отпуск
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6200 |
6200 |
Количество шагов |
8300 |
8300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 415 ккал
Дистанция: 6200 м
Количество шагов: 8300
Перепад высот: 80 м
ольга Ос
08.01.2025 00:01
День на день не приходится. Сегодня удалось уложиться даже с
сухариками на ночь. И пройти хоть на километр, но больше
заложенного минимума. Всё не так ровно, как хотелось. Но я молодец,
я все смогу 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
162
|
155.5 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1012 | 244 | 4 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Блины с Картофелем и Грибами [Окей] |
78
|
163.8 | 4 | 5.6 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 773 | 502 | 25 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Картофелем и Грибами [Окей] |
167
|
350.7 | 8.5 | 12 | 52.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
100
|
146 | 12.3 | 7 | 8.1 |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Итого | 768 | 660 | 24 | 20 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
36
|
165.2 | 2.5 | 8.1 | 20.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
80
|
271.2 | 8.6 | 1 | 57 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 416 | 439 | 11 | 9 | 78 |
| Итого за день | 2969 | 1846 | 65 | 60 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечер добрый. День дождливый. Ещё и свет отключали.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6200 |
6200 |
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Дистанция: 6200 м
Количество шагов: 8700
Перепад высот: 100 м
ольга Ос
06.01.2025 23:20
И снова в плюсе. Скорей бы понедельник, скорей бы на работу. )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
200
|
292 | 24.6 | 14 | 16.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 868 | 713 | 48 | 38 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
18
|
82.6 | 1.3 | 4.1 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 669 | 256 | 6 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция |
75
|
58.5 | 2.2 | 1.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 925 | 358 | 13 | 9 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| сельдь ленивая |
130
|
149.8 | 9.4 | 8.7 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Капуста по-корейски |
40
|
20.8 | 0.6 | 0.6 | 3 |
| морковь по корейски |
30
|
15.6 | 4.5 | 0.6 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
18
|
88 | 1.4 | 4 | 11.7 |
| Итого | 878 | 622 | 24 | 24 | 78 |
| Итого за день | 3340 | 1949 | 93 | 87 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занялась вязать крючком. День куда-то пропал. )) Не успела даже
погулять. Ходьба по дому
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 4000
Перепад высот: 20 м
ольга Ос
05.01.2025 00:26
Доброй ночи. Отчитываюсь перед собой. Не удержалась съела кусок
пиццы. Удержалась, чтобы не съесть больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1030 | 577 | 25 | 30 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 60 | 193 | 8 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 68 |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
150
|
219 | 18.5 | 10.5 | 12.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 750 | 777 | 24 | 25 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
260 | 12.4 | 8.8 | 30.4 |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
200
|
238 | 6.1 | 5.4 | 41.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.3 | 8.3 |
| Итого | 650 | 707 | 24 | 28 | 84 |
| Итого за день | 2490 | 2255 | 83 | 95 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Минимум прошла. А ушла не очень далеко. Завтра будет лучше 🥰🥰🥰
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
7600 |
7600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7600
Перепад высот: 60 м
1
ольга Ос
03.01.2025 20:26
Новый год никак не отпускает. Уже и ходьба наладилась, а слопать на
ночь соленую рыбу очень по моему. Ничего. Все равно лучше чем в
другие года. Я молодец и все смогу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Бекон, разогретый в микроволновой печи |
50
|
238 | 19.5 | 17.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 663 | 462 | 36 | 34 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Бекон, разогретый в микроволновой печи |
50
|
238 | 19.5 | 17.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 920 | 649 | 34 | 29 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с сельдью |
120
|
94.3 | 4.9 | 3.7 | 10 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), рулька |
100
|
243 | 14.3 | 20 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 840 | 411 | 21 | 24 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 307 | 6 | 5 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Горбуша соленая |
150
|
253.5 | 33.2 | 13.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
50
|
374 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
| Итого | 230 | 729 | 36 | 55 | 21 |
| Итого за день | 3388 | 2559 | 134 | 147 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила днем. Это приятно и красиво. Всем добра
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
Количество шагов |
7800 |
7800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 7800
Перепад высот: 80 м
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
