ольга Ос
21.05.2025 23:16
поверив мудрости народной
что счастье любит тишину
семён семёныч не заводит
жену.
Ситуативный рацион, он такой. Всё я спать. А то трижды фразу перепечатываю
что счастье любит тишину
семён семёныч не заводит
жену.
Ситуативный рацион, он такой. Всё я спать. А то трижды фразу перепечатываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Кекс |
31
|
105.4 | 1.6 | 5.6 | 15.8 |
| Итого | 131 | 178 | 11 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
74
|
60 | 10.9 | 1.8 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
130
|
96.2 | 12.5 | 2.5 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
25
|
64 | 3 | 1.6 | 9.4 |
| Итого | 879 | 246 | 27 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Суп на курице |
360
|
131 | 13.3 | 5 | 8.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Ватрушка, по 2-194 |
60
|
153.6 | 7.1 | 3.8 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирог с Мясом |
60
|
264 | 10.5 | 9.3 | 34.2 |
| Итого | 1560 | 1233 | 42 | 23 | 210 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 250 | 145 | 1 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
110
|
211.2 | 3.1 | 10.6 | 25.9 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
151
|
101 | 22.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 261 | 312 | 25 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3081 | 2115 | 108 | 51 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
поверив мудрости народной
что счастье любит тишину
семён семёныч не заводит
жену
что счастье любит тишину
семён семёныч не заводит
жену
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10200 |
10200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Количество шагов: 10200
Перепад высот: 60 м
ольга Ос
20.05.2025 21:49
Хорошо с рыбопродуктами! С ними рейтинг всегда под сотню. И
огурчики в ленту как обещала. Камбала из заморозки оказалась с
икрой. Вот пожарила. Не нашла камбалиной икры, вписала какую нашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
90
|
65.7 | 9 | 1.7 | 3.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кекс |
25
|
85 | 1.3 | 4.5 | 12.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Итого | 806 | 398 | 30 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
270
|
64.8 | 1.6 | 0.8 | 12.4 |
| Яйцо куриное |
123
|
193.1 | 15.6 | 14.1 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
10
|
35 | 0.6 | 0 | 7.9 |
| Итого | 964 | 475 | 28 | 27 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 112 | 11 | 4 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Смесь семян |
10
|
56.1 | 2.2 | 4.7 | 1 |
| морковь по корейски |
40
|
20.8 | 6 | 0.8 | 2.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
300
|
77 | 12.3 | 2.9 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 270 | 27 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
64
|
126.1 | 3.9 | 0.8 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
130
|
135.2 | 19.1 | 3.7 | 6.4 |
| Сардельки свиные |
87
|
280.1 | 8.8 | 27.5 | 1.6 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1018 | 661 | 37 | 34 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ватрушка, по 2-194 |
40
|
102.4 | 4.8 | 2.6 | 15 |
| Итого | 340 | 105 | 4 | 2 | 15 |
| Итого за день | 4548 | 2023 | 139 | 103 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пришла весна запели птахи
и за калиткой красота
всё хорошо мешает только
плита
и за калиткой красота
всё хорошо мешает только
плита
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Количество шагов: 10000
Перепад высот: 80 м
4
2
ольга Ос
19.05.2025 23:19
Купила кабачки для гриля, но гулянка отменилась. Теперь лежат,
портятся. Хочу завтра сделать типо блинчики. А то жалко, купленные.
Если бы свои, тогда все равно. Да и свои так быстро не
портятся.
Я уже ем свои(свекровины) огурцы. Завтра будет фото. Регион Москва))
Я уже ем свои(свекровины) огурцы. Завтра будет фото. Регион Москва))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| Кекс |
40
|
136 | 2 | 7.2 | 20.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1101 | 590 | 37 | 33 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация |
20
|
5.6 | 0 | 0.4 | 0.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
16
|
78.6 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смесь семян |
5
|
28 | 1.1 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 369 | 212 | 4 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Итого | 482 | 315 | 16 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
135
|
266 | 8.2 | 1.6 | 53.9 |
| Сардельки свиные |
90
|
289.8 | 9.1 | 28.4 | 1.6 |
| морковь по корейски |
80
|
41.6 | 12 | 1.6 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 905 | 709 | 40 | 35 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
20
|
58.2 | 1.6 | 2.8 | 6.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 135 | 276 | 9 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2992 | 2105 | 108 | 103 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жена синоптику на ужин
котлет нажарит из трески.
а ощущается, как в кляре
носки.
котлет нажарит из трески.
а ощущается, как в кляре
носки.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10100 |
10100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 466 ккал
Количество шагов: 10100
Перепад высот: 110 м
1
ольга Ос
18.05.2025 22:49
Хорошо походила, нормально поела. Жизнь идёт своим чередом.
Подобрала цвет, выкрасила доски. Я молодец. Всем хорошего
настроения и мирной недели 🥰🥰🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
65
|
87.8 | 2.2 | 3.3 | 12.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
76
|
74.5 | 8.5 | 3.3 | 2.6 |
| Итого | 898 | 438 | 26 | 24 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жуль Ен |
152
|
246.5 | 18.4 | 17.6 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
18
|
79 | 1.7 | 2.5 | 11.9 |
| Итого | 791 | 399 | 22 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
145
|
195.8 | 4.9 | 7.3 | 27.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Итого | 387 | 801 | 34 | 52 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Кекс |
30
|
102 | 1.5 | 5.4 | 15.3 |
| Итого | 790 | 392 | 13 | 12 | 59 |
| Итого за день | 2866 | 2031 | 97 | 109 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
шёл месяц май наглели мухи
точили жалы комары
свою какашечку навозник
на свет катил из гаража
точили жалы комары
свою какашечку навозник
на свет катил из гаража
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Количество шагов: 10000
Перепад высот: 100 м
1
ольга Ос
17.05.2025 22:23
Этот тоже не правильный дневник. Лень было 2 дня. Может даже и
съедено меньше. Только теперь уже не проверишь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 404 | 432 | 17 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Суп зелёный |
265
|
40 | 1.1 | 0.3 | 8.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
150
|
306 | 6.8 | 14 | 39.6 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
20
|
80 | 0.6 | 3 | 14.2 |
| Итого | 578 | 542 | 10 | 26 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Торт слоеный |
60
|
325.2 | 5.1 | 22.6 | 25.3 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
20
|
80 | 0.6 | 3 | 14.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 500 | 628 | 12 | 32 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
130
|
358.8 | 14.7 | 18.8 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
101
|
223.5 | 17.1 | 17.3 | 0 |
| Итого | 831 | 588 | 31 | 36 | 31 |
| Итого за день | 2313 | 2192 | 72 | 116 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
17.05.2025 22:20
Этот дневник не правда. Но мне было лень. Поэтому живём по
четвергу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
173
|
477.5 | 19.5 | 25 | 39.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 427 | 495 | 19 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Суп зелёный |
265
|
40 | 1.1 | 0.3 | 8.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
150
|
306 | 6.8 | 14 | 39.6 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
20
|
80 | 0.6 | 3 | 14.2 |
| Итого | 578 | 542 | 10 | 26 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Торт слоеный |
60
|
325.2 | 5.1 | 22.6 | 25.3 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
20
|
80 | 0.6 | 3 | 14.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 500 | 628 | 12 | 32 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
130
|
358.8 | 14.7 | 18.8 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
101
|
223.5 | 17.1 | 17.3 | 0 |
| Итого | 831 | 588 | 31 | 36 | 31 |
| Итого за день | 2336 | 2255 | 74 | 120 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
14.05.2025 23:22
Ну вот, с ходьбой даже вписалась в зелёный рацион. Наверное что-то
забыла вписать из съеденного. А вообще посмотрела записи с августа.
Даже с учётом последнего торможен я в сбросе дневник не догнал
реальность. По его расчётам я должна была сбросить около 11кг. А
сброшено 14. Получается что я молодец))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
89
|
245.6 | 10 | 12.8 | 20.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 739 | 321 | 11 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
41
|
113.2 | 4.6 | 5.9 | 9.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
67
|
100.5 | 15.7 | 4.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 723 | 304 | 23 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
41
|
113.2 | 4.6 | 5.9 | 9.4 |
| Итого | 541 | 118 | 5 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
230
|
634.8 | 25.9 | 33.2 | 52.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
90
|
183.6 | 4.1 | 8.4 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1260 | 1136 | 43 | 57 | 107 |
| Итого за день | 3263 | 1880 | 83 | 87 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то с каждым разом прохождение одной и той же дистанции всё
проще. Уже 8т шагов в день совсем не много
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 349 ккал
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 65 м
ольга Ос
13.05.2025 23:33
Муса Джалиль
Май
Ночь нас одарила первым теплым ливнем,
Он унес последний холод с мраком зимним,
Вся земля покрылась пестрыми коврами,
Бархатной травою, яркими цветами.
Белая береза распахнула почки:
Не стоять же голой в майские денечки!
Босиком помчались мы под ветром мая.
Растянись на солнце, грейся, загорая!
Май
Ночь нас одарила первым теплым ливнем,
Он унес последний холод с мраком зимним,
Вся земля покрылась пестрыми коврами,
Бархатной травою, яркими цветами.
Белая береза распахнула почки:
Не стоять же голой в майские денечки!
Босиком помчались мы под ветром мая.
Растянись на солнце, грейся, загорая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
92
|
253.9 | 10.4 | 13.3 | 21.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
19
|
63.5 | 3.9 | 5.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 611 | 322 | 14 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 594 | 95 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 654 | 218 | 14 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
26
|
127.7 | 2 | 6.2 | 15.4 |
| Итого | 271 | 291 | 3 | 7 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
82
|
226.3 | 9.2 | 11.8 | 18.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
19
|
63.5 | 3.9 | 5.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Суп зелёный |
300
|
45.3 | 1.2 | 0.3 | 9.6 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
71
|
196 | 8 | 10.2 | 16.3 |
| Итого | 1049 | 728 | 31 | 45 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 615 | 176 | 5 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3794 | 1832 | 71 | 85 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня десяточку распечатала. Ну разве я не молодец?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10200 |
10200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 461 ккал
Количество шагов: 10200
Перепад высот: 100 м
1
3
ольга Ос
12.05.2025 22:38
Вышла на работу. Пошла ходить. Наконец-то. Моя довольна. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8200 |
8200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
70 |
70 |
Мытье полов
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Количество шагов: 8200
Время: 30 мин
Перепад высот: 70 м
3
2
ольга Ос
11.05.2025 21:45
Да, а привычку заедать плохое настроение ничем не перешибить.
Ничего. Всё пройдёт. Пройдёт и это. Всех с началом рабочей недели.
Резко не впрягаемся))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кекс |
60
|
204 | 3 | 10.8 | 30.6 |
| Итого | 788 | 531 | 23 | 28 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
16
|
78.6 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 441 | 428 | 11 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
52
|
131 | 6.1 | 11.9 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 717 | 458 | 23 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп зелёный |
300
|
45.3 | 1.2 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Смесь семян |
15
|
84.1 | 3.2 | 7.1 | 1.5 |
| Итого | 420 | 334 | 15 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей |
70
|
170.1 | 7.2 | 8.7 | 14.8 |
| морковь по корейски |
70
|
36.4 | 10.5 | 1.4 | 4.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
40
|
144 | 3.6 | 10.4 | 8.8 |
| Итого | 575 | 565 | 30 | 31 | 48 |
| Итого за день | 2941 | 2317 | 103 | 121 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
