ольга Ос
07.09.2024 08:03
Добрые сутки сосайтовцам) Великий и могучий... Ужинала в гостях
записано примерно. Я очень старалась много не перебрать и почти
получилось. Так что я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
145
|
184.7 | 10 | 11.6 | 10 |
| Соус сметанный по 2-94 |
60
|
46.8 | 1.1 | 3.1 | 3.4 |
| Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
35
|
133 | 1.8 | 5.3 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| морковь по корейски |
35
|
18.2 | 5.3 | 0.7 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1074 | 545 | 26 | 31 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Суп куриный с рисом |
250
|
177.8 | 10.5 | 7.5 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1260 | 416 | 25 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
140
|
583.8 | 10.5 | 13.7 | 104.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 930 | 781 | 24 | 20 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
| Итого за день | 3864 | 1953 | 80 | 68 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
ольга Ос
04.09.2024 18:15
Дела неплохо. При всех перееданиях и снизившейся нагрузке вес пока
не растёт. Надеюсь в скором времени вернуться к дефициту. Но в
общем я Молодец! Удачи всем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
46
|
92.5 | 6.2 | 6 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Перец фаршированный |
160
|
203.8 | 11 | 12.8 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
0 | 0.6 | 0 | 0 |
| Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
41
|
155.8 | 2.1 | 6.2 | 22.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1240 | 755 | 27 | 35 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с рисом |
300
|
213.3 | 12.6 | 9 | 21 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 972 | 474 | 19 | 24 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
37
|
140.6 | 1.9 | 5.6 | 20.4 |
| Перец фаршированный |
183
|
233.1 | 12.6 | 14.6 | 12.6 |
| Соус сметанный по 2-94 |
60
|
46.8 | 1.1 | 3.1 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 1040 | 625 | 27 | 30 | 60 |
| Итого за день | 3252 | 1855 | 74 | 90 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
03.09.2024 18:31
Добрый вечер. Всё желтенькое, зато ровно. Вакханалия закончилась,
возвращаюсь к нормальным рационам и отчётам посуществу, а не вот
это вот всё. Я Молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
25
|
48 | 6.6 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
48
|
122.9 | 5.7 | 3.1 | 18 |
| Итого | 913 | 504 | 29 | 25 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
130
|
148.2 | 30.8 | 1.9 | 0.2 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 370 | 40 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Маковый [SPAR] |
92
|
401.1 | 11.1 | 21.6 | 40.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 392 | 404 | 11 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
66
|
132.7 | 8.9 | 8.6 | 4.3 |
| Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Итого | 1151 | 509 | 27 | 27 | 43 |
| Итого за день | 3186 | 1788 | 109 | 80 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
03.09.2024 10:43
Добрый день. Сегодня ранний ужин, но остались семки с перекуса. Так
что прорвёмся. Я Молодец и пошла по делам. Всем удачи и спокойного
начала учебного года 😉😉😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
48
|
124.3 | 3.7 | 1.4 | 24 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
100
|
201 | 13.5 | 13.1 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 948 | 411 | 19 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Конфета Раковая Шейка [Красный Октябрь] |
6
|
24.7 | 0.1 | 0.5 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Кабачок запечённый с сыром |
150
|
104.1 | 5.1 | 6.2 | 6.6 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
90
|
103.4 | 2.7 | 0.5 | 21.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
66
|
132.7 | 8.9 | 8.6 | 4.3 |
| Итого | 781 | 464 | 19 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
40
|
80 | 2.2 | 7.2 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
100
|
114.9 | 3 | 0.6 | 24.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
100
|
201 | 13.5 | 13.1 | 6.6 |
| Итого | 462 | 480 | 21 | 21 | 48 |
| Итого за день | 2221 | 1537 | 67 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
03.09.2024 08:37
С этим дневником история аналогичная. Надеюсь на этом всё. Пошла
собирать обед и перекус на 3е число
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 568 | 308 | 16 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 450 | 141 | 2 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
240
|
542.4 | 54 | 36.2 | 0.3 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
342
|
667.9 | 43.3 | 55.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
125
|
417.5 | 25.9 | 34.6 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
120
|
470.4 | 42.9 | 30 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
120
|
286.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2647 | 2914 | 176 | 177 | 78 |
| Итого за день | 3665 | 3364 | 195 | 195 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
03.09.2024 08:35
Были гости. И ещё дела. Кат что 2 дня сегодня и завтра опубликованы
приблизительно по предыдущим дням с перебором
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
44
|
127.6 | 7.2 | 9.3 | 3.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
11
|
51.3 | 1.8 | 4.9 | 0 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
48
|
96.5 | 6.5 | 6.3 | 3.1 |
| Хлеб Чесночный [Магнит] |
48
|
115.2 | 3.4 | 0.7 | 24 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1419 | 828 | 44 | 43 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 450 | 141 | 2 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
240
|
542.4 | 54 | 36.2 | 0.3 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
342
|
667.9 | 43.3 | 55.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
125
|
417.5 | 25.9 | 34.6 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
120
|
470.4 | 42.9 | 30 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
120
|
286.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 2647 | 2914 | 176 | 177 | 78 |
| Итого за день | 4516 | 3884 | 223 | 222 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
30.08.2024 19:10
Бодрый вечер. Весь день дрыхла без задних ног. Съела больше
положенного. Я конечно молодец, но пора с этим завязывать. Хотя
отлично потюленила, ни о чем не жалею))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
| Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка] |
130
|
322.4 | 9.9 | 12 | 43.7 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| блины мои |
50
|
102.5 | 3.5 | 3.9 | 13.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
12
|
30.8 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1132 | 821 | 27 | 40 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
90
|
98.1 | 20 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| блины мои |
100
|
204.9 | 7 | 7.8 | 26.6 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Рататуя |
200
|
181 | 9.4 | 10.6 | 11 |
| Итого | 950 | 645 | 43 | 34 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 261 | 8 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2412 | 1728 | 78 | 90 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
30.08.2024 11:58
Кажется ещё что-то точилка. Но не много. Я Молодец не смотря ни на
что !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
100
|
109 | 22.2 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 686 | 256 | 25 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
234.3 | 17.1 | 12.9 | 12.3 |
| блины мои |
150
|
307.4 | 10.5 | 11.7 | 39.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 570 | 558 | 28 | 24 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 420 | 102 | 1 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины мои |
150
|
307.4 | 10.5 | 11.7 | 39.9 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
40
|
43.6 | 8.9 | 0.6 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
48
|
123.4 | 6.1 | 10.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1202 | 705 | 30 | 37 | 58 |
| Итого за день | 2878 | 1622 | 85 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
28.08.2024 20:10
Всем хорошего времени суток! Все посчитано и съедено. Я иду ходить.
С утра
всё ещё не получается себя заставить. Приходится топтаться вечером. Я Молодец. Я пошла
всё ещё не получается себя заставить. Приходится топтаться вечером. Я Молодец. Я пошла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуя |
150
|
135.8 | 7.1 | 8 | 8.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
106
|
235.3 | 19.3 | 11 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 891 | 469 | 30 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
156.2 | 11.4 | 8.6 | 8.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| блины мои |
130
|
266.4 | 9.1 | 10.1 | 34.6 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1637 | 645 | 48 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
70
|
76.3 | 15.6 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 214 | 15 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2913 | 1328 | 94 | 56 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
27.08.2024 20:46
Рацион сегодня просто загляденье. Всё зелененькое. Только с утра не
ьыло желания гулять. Поэтому вечерняя прогулка будет очень долгой.
С утра был хороший отвес грамм 600. Надеюсь безвозвратно. Я
Молодец!!! Всем успехов на сайте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуя |
150
|
135.8 | 7.1 | 8 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 784 | 551 | 32 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
50
|
128 | 6 | 3.2 | 18.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
28
|
137.5 | 2.1 | 6.7 | 16.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 378 | 271 | 8 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Рататуя |
155
|
140.3 | 7.3 | 8.2 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 862 | 398 | 35 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
36
|
90.7 | 4.2 | 8.2 | 0.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 453 | 308 | 14 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 830 | 153 | 8 | 9 | 8 |
| Итого за день | 3307 | 1683 | 99 | 74 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
