ольга Ос
27.12.2023 21:51
Добрый вечер. Приближение нового года несёт за собой последствия.
Наши выражаются в этих славных лампах-ночниках. С упихиванием в
рацион пока не получается, но неделя ещё не кончилась. Надо дать
себе шанс 
1
ольга Ос
26.12.2023 18:17
Добрый день. Сегодня забыла обед. Поэтому все кое как. Если удастся
не наесться на ночь, буду собой условно довольна. Шансов не много.
Но надежда умирает последней. Так что всех с наступающим новым
годом и Рождеством Христовым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
100
|
206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Итого | 200 | 306 | 31 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Какао смесь, порошок |
25
|
99.5 | 1.7 | 1 | 20 |
| Итого | 190 | 290 | 3 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
220
|
132 | 1.8 | 0.8 | 29.4 |
| Суп Гороховый с Копченостями [У Палыча] |
300
|
282 | 15 | 13.5 | 25.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Итого | 573 | 552 | 20 | 15 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
85
|
222.7 | 6.4 | 2.5 | 43.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
85
|
396.1 | 13.8 | 37.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 370 | 666 | 22 | 40 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 2250 | 202 | 2 | 4 | 35 |
| Итого за день | 3583 | 2019 | 80 | 82 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
26.12.2023 18:13
Доброго вечера. Ещё один день на сайте. Забыла обед дома. Поэтому
все кое как. Если удастся не наесться на ночь, я буду собой условно
довольна. Всем достичь своей цели и с наступающим новым годом.
ольга Ос
25.12.2023 11:11
Доброе утро. Даже забыла как писать сообщение. Была на платной
версии. Но очень давно. Пора собирать себя по новой. Не помню
точно, при публикации дневника, нужно сообщение в 200 знаков? Или
это уже не важно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
235
|
141 | 1.9 | 0.9 | 31.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
130
|
267.8 | 35.5 | 12.9 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 947 | 600 | 44 | 18 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями [У Палыча] |
250
|
235 | 12.5 | 11.3 | 21 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1582 | 345 | 16 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 30 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
80
|
164.8 | 21.8 | 8 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 640 | 463 | 30 | 17 | 41 |
| Итого за день | 3199 | 1535 | 93 | 50 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
ольга Ос
09.09.2019 01:27
Забила сегодня на заполнение. Дневник взял специально с перебором
чтобы быть уверенной. Ела много. Наверняка перебрала. Для
статистики так лучше. : )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
110
|
244.2 | 20 | 11.4 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
63
|
37.8 | 1.9 | 2 | 3 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 486 | 355 | 25 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной(помид, салат, огурец, масло) |
150
|
50.8 | 1.4 | 3 | 3.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
32
|
133.4 | 2.4 | 3.1 | 23.8 |
| Итого | 532 | 485 | 18 | 22 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| жульен |
150
|
286.5 | 13.2 | 23 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 750 | 523 | 20 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1400
|
602 | 6.4 | 0 | 49.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
60
|
131.2 | 19.8 | 5.5 | 0.8 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
40
|
212.8 | 2.6 | 13.6 | 20.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
| Итого | 1570 | 1237 | 34 | 25 | 122 |
| Итого за день | 3338 | 2602 | 98 | 87 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
07.09.2019 01:29
Нарушая сегодня, должно остаться что то, что напомнит тебе об этом
завтра. Кажется, записано все. Мне не стыдно. Мне грустно. Что со
мной бедненькой не так? Что меня останавливает на пути к здоровому
и красивому счастью?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
110
|
244.2 | 20 | 11.4 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
63
|
37.8 | 1.9 | 2 | 3 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 486 | 355 | 25 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной(помид, салат, огурец, масло) |
150
|
50.8 | 1.4 | 3 | 3.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
32
|
133.4 | 2.4 | 3.1 | 23.8 |
| Итого | 532 | 485 | 18 | 22 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| жульен |
150
|
286.5 | 13.2 | 23 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 750 | 523 | 20 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1400
|
602 | 6.4 | 0 | 49.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
60
|
131.2 | 19.8 | 5.5 | 0.8 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
40
|
212.8 | 2.6 | 13.6 | 20.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
| Итого | 1570 | 1237 | 34 | 25 | 122 |
| Итого за день | 3338 | 2602 | 98 | 87 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
05.09.2019 00:10
Все было хорошо, а вечером подорвало наесться конфет. Видимо
переживаю. Беспокоюсь. Пора начинать пить валерьянку и спиртовые
настойки на травах.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
22
|
89.3 | 4.2 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 326 | 15 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка с орехами и цукатами |
53
|
171.7 | 4.7 | 1.8 | 34.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 188 | 536 | 17 | 19 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
300
|
144.3 | 6.9 | 4.8 | 19.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 348 | 216 | 9 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
152
|
281.2 | 39.9 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
14
|
36.3 | 1.1 | 0.4 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 801 | 518 | 48 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
25
|
101.5 | 4.8 | 9.2 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Итого | 47 | 158 | 6 | 9 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 50 | 245 | 3 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3494 | 2002 | 100 | 86 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
04.09.2019 00:35
День как день. Потихоньку втягиваюсь в работу. Надеюсь на лучшее.
Может удастся взять себя в руки. Конфеты из дома надо выводить.
Надело быть толстой. Хочу легко бегать и прыгать. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка с орехами и цукатами |
50
|
162 | 4.4 | 1.7 | 32.3 |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
17
|
83.5 | 1.3 | 4.1 | 10.1 |
| Итого | 267 | 305 | 10 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
300
|
144.3 | 6.9 | 4.8 | 19.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
46
|
90.6 | 2.8 | 0.6 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2246 | 262 | 11 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан печеный с сыром |
100
|
63.2 | 3.6 | 3 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
76
|
313.9 | 2.3 | 11.8 | 49.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Колбаса варено-копченая московская |
32
|
129.9 | 6.1 | 11.7 | 0.1 |
| Баклажан печеный с сыром |
75
|
47.4 | 2.7 | 2.3 | 3.8 |
| Итого | 478 | 725 | 25 | 35 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
90
|
371.7 | 2.7 | 14 | 58.5 |
| Итого | 455 | 621 | 14 | 25 | 81 |
| Итого за день | 3446 | 1915 | 61 | 77 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
01.09.2019 20:54
По ужину понятно что была я на шашлыках, на дне рождения. Но вот
завтра обязательно возьмусь за ум. Буду кушать только то, что надо
и сколько надо. )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 356 | 319 | 17 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Баклажан |
120
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
31
|
129.3 | 2.3 | 3 | 23.1 |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 2426 | 474 | 17 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат столичный |
200
|
650.4 | 31.8 | 55.6 | 6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Квас хлебный |
1000
|
270 | 2 | 0 | 52 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 1570 | 1608 | 71 | 101 | 90 |
| Итого за день | 4352 | 2402 | 106 | 143 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
31.08.2019 23:14
Вот такой забавный день. После завтрака ничего не взвешивала. Все
на глаз. Даже последний перекус. Хоть он и был уже дома. Надеюсь
поездка и беготня нивелируют перебор. А если нет буду сидеть и
плакать)))))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
43
|
111.4 | 3.3 | 1.3 | 21.5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 464 | 16 | 28 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
120
|
310.8 | 9.2 | 3.6 | 60.1 |
| Колбаса Ореховая [Галерея Вкуса] |
200
|
778 | 20.2 | 77.4 | 0 |
| Итого | 320 | 1088 | 29 | 81 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Итого | 50 | 325 | 7 | 30 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
200
|
376 | 11.2 | 19.4 | 40 |
| Итого | 200 | 376 | 11 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 450 | 185 | 9 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3055 | 2440 | 73 | 168 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
