ольга Ос
21.08.2019 22:08
Твердо решила не врать, не халявить, а все фиксировать. Пока не
удастся себя собрать. Хотя бы можно будет посмотреть на себя в
динамике. Без прогулов по причине загула)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| Суп, куриный бульон, консервированный, готовый к употреблению |
200
|
10 | 0.9 | 0.4 | 0.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Итого | 576 | 394 | 39 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
24
|
111.8 | 3.9 | 10.7 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 449 | 428 | 10 | 21 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| Жаркое |
150
|
257.7 | 9.3 | 14.6 | 22.3 |
| Итого | 270 | 488 | 12 | 26 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
60
|
152.4 | 14.6 | 9.6 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 540 | 534 | 26 | 25 | 49 |
| Итого за день | 3835 | 1951 | 90 | 85 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
20.08.2019 22:57
Сегодня дел поделано немало. Накуплено много еды для заготовок.
Завтра буду делать баклажанное рагу и икру. может помидоры
замариную. А сейчас пора спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат столичный |
150
|
487.8 | 23.9 | 41.7 | 4.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сосиски, молочные |
67
|
174.9 | 7.4 | 16 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
19
|
78.5 | 0.6 | 2.9 | 12.4 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1989 | 861 | 35 | 61 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат столичный |
150
|
487.8 | 23.9 | 41.7 | 4.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
46
|
214.4 | 7.5 | 20.5 | 0 |
| Итого | 514 | 853 | 34 | 63 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат столичный |
150
|
487.8 | 23.9 | 41.7 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
46
|
214.4 | 7.5 | 20.5 | 0 |
| Итого | 224 | 757 | 33 | 62 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 350 | 330 | 4 | 10 | 55 |
| Итого за день | 3077 | 2802 | 107 | 198 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
19.08.2019 23:11
А сегодня я в нулях. Весь день готовила, закрывала, убирала. Мыла,
чистила, выносила. В общем не пересказать какая я молодец. Уфф.
Устала. Пойду спать пораньше. Всем, доброй ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
117
|
28.1 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1976 | 342 | 20 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Коржик Молочный [Фермер-Центр.Рф] |
70
|
265.3 | 6 | 13 | 45.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 497 | 733 | 24 | 43 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 371 | 237 | 10 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
250
|
450.8 | 26.5 | 24.8 | 32.8 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Итого | 275 | 568 | 29 | 30 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина [Донские Традиции] |
45
|
72.9 | 12.2 | 2.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Салат столичный |
100
|
325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 502 | 647 | 34 | 39 | 36 |
| Итого за день | 3621 | 2527 | 120 | 151 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
18.08.2019 16:58
Дни рождения это зло. Хоть в калорийность вписалась. И то спасибо.
Давно у меня такого перекоса не было. И вот опять.)) Грусть и
тоска. Как жить?......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кекс кондитерский |
56
|
154.7 | 3.5 | 7.6 | 19.3 |
| кофе с молоком |
150
|
45 | 3.3 | 3.6 | 4.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2156 | 439 | 13 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 370 | 243 | 4 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
200
|
560 | 27 | 50 | 0 |
| Арбуз |
670
|
180.9 | 4.7 | 0.7 | 38.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 1120 | 877 | 36 | 51 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Итого | 250 | 74 | 9 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3896 | 1634 | 64 | 86 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
18.08.2019 00:22
Планировать, конечно, помогает. Но пока не сильно. все равно уже
легче. Пока живем так. Дальше будем посмотреть. Еще и арбуз
какой-то злодей купил.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 2187 | 497 | 23 | 37 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
53
|
146.4 | 3.3 | 7.2 | 18.2 |
| Мороженое пломбир |
41
|
95.1 | 1.5 | 6.1 | 8.4 |
| Сосиски, молочные |
65
|
169.7 | 7.2 | 15.5 | 0.3 |
| Итого | 159 | 411 | 12 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| морковь по корейски |
35
|
18.2 | 5.3 | 0.7 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
67
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 609 | 394 | 39 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
156
|
369.7 | 3 | 17.2 | 50.5 |
| Итого | 156 | 369 | 3 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
183
|
433.7 | 3.5 | 20.1 | 59.3 |
| Итого | 183 | 433 | 3 | 20 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3594 | 2187 | 84 | 112 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
16.08.2019 23:30
Вечер добрый. День мокрый. Утро ранее. Перебор по всем фронтам.
Жизнь идет своим чередом. День на день не приходится. Собрать себя
не получается. Что делать? Готовить заранее. Планировать рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
130
|
336.7 | 10 | 3.9 | 65.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
44
|
205 | 7.1 | 19.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2124 | 705 | 24 | 33 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
75
|
194.3 | 5.8 | 2.3 | 37.6 |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 657 | 675 | 24 | 38 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
80
|
61.6 | 4.2 | 0.3 | 7.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
80
|
68.8 | 2.6 | 1.1 | 13.4 |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Бульон куриный |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
| Итого | 707 | 556 | 25 | 24 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 235 | 275 | 28 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3723 | 2212 | 102 | 102 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ольга Ос
16.08.2019 00:04
Еще немного фото из моих путешествий этого лета. Окрестности
рязанской области. Её дары и красоты. А еще немого местных
обитателей. Надеюсь кому-то понравится. С удовольствием смотрю
чужие фото.)) 
2
1
ольга Ос
15.08.2019 23:42
Вроде все вспомнила, что ела. Посмотрим, что будет завтра.
Наслаждаемся хорошей погодой и остатками лета. Надеемся на лучшее.
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Итого | 635 | 151 | 0 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька каспийская |
150
|
288 | 27.8 | 19.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 380 | 403 | 32 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
150
|
388.5 | 11.6 | 4.5 | 75.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Итого | 595 | 887 | 32 | 43 | 89 |
| Итого за день | 1610 | 1442 | 65 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
15.08.2019 22:52
Вот так закончилось вчера. Поэтому запись сегодня не велась.Может
позже восстановлю по памяти. Выкладываю так как коплю на соц.
версию. Вот и все.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 315 | 305 | 26 | 18 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Торт Тирамису [Baker House] |
100
|
360 | 4 | 12 | 58 |
| Итого | 400 | 540 | 13 | 21 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Итого | 25 | 122 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1945 | 334 | 15 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом |
200
|
490 | 34.9 | 37.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
3000
|
1290 | 13.8 | 0 | 106.5 |
| Итого | 3650 | 1863 | 52 | 38 | 120 |
| Итого за день | 6335 | 3166 | 109 | 106 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
13.08.2019 23:52
Возвращение блудного попугая. Первый день после долгого отсутствия.
Соц. версия закончилась, а так хочется поскорее увидеть полный
список нутриентов. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты "как в пионерском лагере" |
95
|
182.5 | 15.8 | 10.3 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Кабачок |
85
|
20.4 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 467 | 443 | 19 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 160 | 38 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису [Baker House] |
92
|
331.2 | 3.7 | 11 | 53.4 |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2037 | 435 | 5 | 17 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
200
|
250 | 10.4 | 14.8 | 18.6 |
| Итого | 200 | 250 | 10 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 463 | 461 | 46 | 23 | 15 |
| Итого за день | 3327 | 1629 | 83 | 71 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
