ольга Ос
22.07.2019 23:53
Больше двигаться. единственный способ отойти от холодильника(((.
День был хороший. Но больно длинный. пойду я спать. Завтра гулять с
собакой. Так что отбой по расписанию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы по-Домашнему [Мерилен] |
190
|
281.2 | 12.4 | 14.1 | 26.4 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 380 | 441 | 15 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы по-Домашнему [Мерилен] |
210
|
310.8 | 13.7 | 15.5 | 29.2 |
| Салат овощной(помид, салат, огурец, масло) |
150
|
50.8 | 1.4 | 3 | 3.8 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 410 | 411 | 27 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 168 | 231 | 8 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
300
|
225 | 9.3 | 13.5 | 16.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 355 | 333 | 12 | 14 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной(помид, салат, огурец, масло) |
200
|
67.8 | 1.8 | 4 | 5 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
100
|
406 | 4.5 | 15 | 63.1 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 473 | 6 | 19 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы по-Домашнему [Мерилен] |
107
|
158.4 | 7 | 7.9 | 14.9 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
80
|
66.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 187 | 224 | 7 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3700 | 2115 | 76 | 94 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
22.07.2019 00:01
Сегодня ездила на дачу собирала ягоды и листья для чая. Так что
крыжовник и смородина в дневнике свои. Нашла компаньона для игры в
бадминтон, а возможно и в баскетбол. Моя довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
223
|
53.5 | 1.3 | 0.7 | 10.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
25
|
101.5 | 1.1 | 3.8 | 15.8 |
| Итого | 691 | 423 | 12 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
250
|
187.5 | 7.8 | 11.3 | 13.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
27
|
69.9 | 2.1 | 0.8 | 13.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
25
|
101.5 | 1.1 | 3.8 | 15.8 |
| Картофель, запеченный со свининой |
90
|
269.6 | 7 | 20.6 | 14.9 |
| Итого | 752 | 670 | 20 | 38 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1500 | 100 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Креветка приготовленная |
70
|
69.3 | 16.8 | 0.2 | 0.1 |
| Голубцы ленивые |
155
|
157.3 | 16 | 5.1 | 11.3 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 348 | 402 | 37 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 69 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3691 | 1665 | 71 | 72 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
21.07.2019 01:34
В ботаническом саду все цветет. Звезда этого лета цветущая агава. А
еще есть игра сосчитай всех черепах на картинке. Кто больше всех
найдет- тот молодец )))) И вообще спасибо Ялте за прекрасные 2
недели лета 
1
1
ольга Ос
21.07.2019 01:18
Всего то осталось 4 балла до социальной версии. А лезть в чужие
диалоги как то не хочется. Так что делюсь своими похождениями с
отпуске. ))) Погода чудная. Море ласковое. В горах теплынь. 
4
3
ольга Ос
20.07.2019 23:56
Безобразие продолжается. Вот уже третий день, как я вернулась
домой. Собрать себя и впихнуть в рамки рациона никак не получается.
Будем считать это проблемы временные. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| кофе с молоком |
300
|
90 | 6.6 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 732 | 480 | 27 | 30 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 837 | 668 | 51 | 32 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 220 | 77 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Рагу из овощей |
300
|
171.9 | 3.6 | 9 | 20.7 |
| Итого | 365 | 366 | 12 | 17 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный со свининой |
300
|
898.5 | 23.4 | 68.7 | 49.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
100
|
406 | 4.5 | 15 | 63.1 |
| Итого | 650 | 1354 | 30 | 84 | 121 |
| Итого за день | 2804 | 2947 | 123 | 165 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
20.07.2019 01:06
Продолжаем печатать дневник и набирать на социальную версию. Со
всеми переборами и пьянством по новой привыкаем к системе. Отчет
каждый день, что бы не произошло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 340 | 434 | 23 | 37 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной |
100
|
205.1 | 7.1 | 15.5 | 9.9 |
| Итого | 100 | 205 | 7 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.6 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 735 | 651 | 21 | 35 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
100
|
104 | 6.6 | 3.8 | 10.7 |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
40
|
162.4 | 1.8 | 6 | 25.2 |
| Итого | 340 | 326 | 12 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
2000
|
860 | 9.2 | 0 | 71 |
| Вобла каспийская вяленая |
100
|
235 | 46.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 2100 | 1095 | 55 | 5 | 71 |
| Итого за день | 3615 | 2712 | 120 | 108 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
18.07.2019 19:07
Даа, грустно. Хорошо гулялось. Приходить в себя тяжело. Завтра еду
за кабачками, огурцами и другой травой. Приходим в себя. Радостно
идем в перед.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| кофе с молоком |
300
|
90 | 6.6 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 470 | 699 | 29 | 62 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Килька в Томатном Соусе [Fish House] |
100
|
176 | 13 | 12 | 4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
35
|
165.6 | 8.7 | 14.5 | 0 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Итого | 538 | 703 | 32 | 45 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
86
|
169.4 | 5.2 | 1 | 34.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
100
|
363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Лапша со Вкусом Курицы [Доширак] |
80
|
368 | 7.2 | 15.2 | 49.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 269 | 919 | 29 | 50 | 84 |
| Итого за день | 1277 | 2322 | 91 | 158 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
18.07.2019 10:23
В гостях хорошо, а дома бытовуха) Приходим в себя. Сбрасываем
набранное в отпуске. Привыкаем снова заполнять дневник. Все в
границах ожидаемого. Две недели лета кончились. Жаль. Но будет что
вспомнить)))
ольга Ос
25.06.2019 21:51
Красота невозможная несмотря на перебор жиров и недобор белков.
Завтра возвращается муж. Наконец совсем его не вижу этим летом.
Ладно скоро отпуск)))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
59.6 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| кофе с молоком |
120
|
36 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2183 | 284 | 10 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
46
|
119.1 | 3.5 | 1.4 | 23 |
| Итого | 271 | 290 | 6 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
47
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 25.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| печень обжареная |
55
|
105.9 | 14.1 | 5.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 427 | 691 | 34 | 42 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 468 | 395 | 26 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3349 | 1663 | 78 | 88 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
24.06.2019 23:47
Все не плохо. День был насыщенный и пыльный, продуктивный. Сделано
все что запланировано. Еще пара таких дней и можно в отпуск-
загул)))) .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| печень обжареная |
50
|
96.3 | 12.8 | 4.8 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 392 | 16 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
234.5 | 3.1 | 8.7 | 37.5 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1870 | 404 | 3 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
76
|
119.3 | 9.7 | 8.7 | 0.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| печень обжареная |
50
|
96.3 | 12.8 | 4.8 | 0.5 |
| кофе с молоком |
120
|
36 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 356 | 432 | 27 | 28 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
41
|
112.8 | 3.7 | 0.5 | 21.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр Сиртаки рассольный Classic (Сыры и творог) |
25
|
56.3 | 2.5 | 4.3 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 411 | 364 | 15 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2937 | 1593 | 62 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
