ольга Ос
12.06.2019 17:08
Вот и пришло время продления соц. версии. А так как я не успеваю
натрещать достаточно. Очередная серия фото. Наши окрестности. 
2
1
ольга Ос
11.06.2019 10:44
Возвращаемся в строй. Дни рождения кончились. Обошлось мне
это в 1,5 кг. И не уговаривайте меня, что это вода. 5 дней по 150
гр.= 750гр жира честных. Поэтому воды там только половина. Не ссым.
Прорвемся)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Паштет из печени |
113
|
332.8 | 15.8 | 29.4 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 613 | 721 | 28 | 35 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
411 | 21.6 | 19.7 | 34 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 220 | 484 | 27 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
79
|
124 | 10 | 9.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные |
100
|
88 | 3 | 0.8 | 18.6 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2187 | 313 | 15 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
80
|
134.4 | 19 | 5.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 340 | 225 | 22 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3360 | 1746 | 93 | 80 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
08.06.2019 06:19
Пятница как известно день не предсказуемый) А в субботу
праздновать. Охх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
100
|
254 | 24.3 | 15.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2151 | 364 | 33 | 24 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 220 | 94 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи суточные |
250
|
115.7 | 4.3 | 8 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 440 | 347 | 18 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма из Курицы [Ашан] |
350
|
577.5 | 33.6 | 18.9 | 68.6 |
| Итого | 350 | 577 | 33 | 18 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1165 | 961 | 24 | 27 | 85 |
| Итого за день | 4326 | 2345 | 112 | 88 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
07.06.2019 01:45
Из запланированного исполнен завтрак и ужин. 2 из 5. Стрельба по
воробьям. первая зеленая остальное в молоко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная |
50
|
49 | 1.6 | 0.4 | 10.4 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Сосиски, молочные |
56
|
146.2 | 6.2 | 13.4 | 0.2 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1684 | 391 | 18 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
25
|
87.8 | 1.2 | 2.3 | 16.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черешня |
45
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 120 | 131 | 2 | 2 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
65
|
168.4 | 5 | 2 | 32.6 |
| Итого | 315 | 318 | 12 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 245 | 401 | 29 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Бульон куриный (Первые блюда) |
200
|
30 | 4 | 1 | 0.6 |
| Итого | 622 | 361 | 22 | 19 | 24 |
| Итого за день | 2986 | 1604 | 84 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
05.06.2019 21:55
Грустно остаться без самоката. Зато прошла в 3 раза больше чем
обычно. И Сразу есть хочется поесть как будто работала. Буду
терпеть и спать пойду вовремя. Может обойдется.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
25
|
101.5 | 1.1 | 3.8 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 373 | 11 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
250
|
42.8 | 1.3 | 2 | 5.5 |
| Голубцы ленивые |
100
|
101.5 | 10.3 | 3.3 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 149 | 11 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Бульон куриный (Первые блюда) |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 625 | 300 | 17 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 463 | 323 | 40 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 780 | 442 | 12 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3608 | 1588 | 93 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
32
ольга Ос
04.06.2019 23:19
Снова Светофор. Как-то по летнему все равно. И даже немного
радостно)) Я только одного не пойму, вроде баллы должны
начисляться за дневник по определению. Или только при длинном
сообщении?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
39
|
37.8 | 8.2 | 0.5 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Печенье сдобное |
14
|
63.1 | 0.9 | 2.4 | 9.6 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2108 | 663 | 31 | 39 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
27
|
109.6 | 1.2 | 4.1 | 17 |
| Итого | 227 | 195 | 3 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
20
|
44 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Суп-пюре из кабачков с морковью |
300
|
72 | 3.6 | 2.1 | 9.3 |
| Итого | 440 | 237 | 12 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
25
|
73.5 | 1.9 | 1.3 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 270 | 231 | 7 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
25
|
54.8 | 2.5 | 3.5 | 3.4 |
| Итого | 325 | 432 | 17 | 25 | 33 |
| Итого за день | 3370 | 1760 | 71 | 78 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
04.06.2019 01:50
ольга Ос
04.06.2019 01:48
Никак не складывается с общением. Буду добивать соц версию всякими
фото. Карелия Дары белого моря
4
9
ольга Ос
02.06.2019 23:34
Завтра на работу к 11. Можно выспаться в свое удовольствие))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
90
|
231.3 | 11.5 | 20 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 266 | 591 | 30 | 37 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной(помид, салат, огурец, масло) |
300
|
101.7 | 2.7 | 6 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
77
|
57.8 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Бульон куриный |
150
|
22.5 | 3 | 0.8 | 0.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
26
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.7 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
15
|
60.9 | 0.7 | 2.3 | 9.5 |
| Итого | 741 | 557 | 39 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка черкизовская |
25
|
71.5 | 2 | 1.4 | 12.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 80 | 158 | 9 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво Венское [Хамовники] |
1000
|
420 | 0 | 0 | 46 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 3400 | 878 | 17 | 25 | 86 |
| Итого за день | 4487 | 2185 | 95 | 93 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
