ольга Ос
01.06.2019 21:25
Ну вот, такой славный рацион за желтел благодаря вину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Колбаса Московская [Мясницкий Ряд] |
42
|
176.4 | 7.1 | 16.4 | 0 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
13
|
52.8 | 0.6 | 2 | 8.2 |
| Итого | 484 | 550 | 29 | 41 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Московская [Мясницкий Ряд] |
29
|
121.8 | 4.9 | 11.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 74 | 282 | 11 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной(помид, салат, огурец, масло) |
100
|
33.9 | 0.9 | 2 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
27
|
109.6 | 1.2 | 4.1 | 17 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 1852 | 234 | 6 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
50
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.1 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 120 | 61 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Печеный в микроволновке |
150
|
172.4 | 4.5 | 0.9 | 36.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 519 | 384 | 42 | 3 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Кариньян (Carignane) |
400
|
296 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Итого | 400 | 296 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3449 | 1809 | 92 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
31.05.2019 19:16
Ну удачной мне пятницы. Покопали. Теперь пойдем попьем. Чтобы все в
гармонию привести. Закончился насморк. Жизнь налаживается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1684 | 416 | 20 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
42
|
195.7 | 6.8 | 18.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
18
|
77 | 1.3 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 298 | 493 | 12 | 35 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 126 | 106 | 2 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
170
|
168.3 | 40.8 | 0.5 | 0.3 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 2050 | 1133 | 68 | 23 | 94 |
| Итого за день | 4158 | 2150 | 103 | 88 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
31.05.2019 08:23
Тортик лишний всегда. Но без него не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь ленивая |
150
|
172.8 | 10.8 | 10.1 | 9.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 367 | 22 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Итого | 100 | 542 | 8 | 37 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь ленивая |
177
|
203.9 | 12.7 | 11.9 | 11 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
90
|
177.3 | 5.5 | 1.1 | 35.9 |
| Щи суточные по 1-134 |
300
|
57 | 2.7 | 3 | 4.5 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
80
|
195.2 | 17.4 | 13.9 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 2277 | 773 | 43 | 43 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
70
|
80.4 | 2.1 | 0.4 | 17 |
| Креветка приготовленная |
70
|
69.3 | 16.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 390 | 196 | 21 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3367 | 1879 | 95 | 101 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
30.05.2019 08:30
Что-то ни как не приду в себя. Нос заложен, уши заложены. Грусть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
43
|
118.8 | 2.7 | 5.8 | 14.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
72.5 | 2.2 | 0.8 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый |
227
|
54.5 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2148 | 281 | 9 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Торт слоеный |
50
|
271 | 4.3 | 18.9 | 21.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 328 | 565 | 12 | 34 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
75
|
59.3 | 13.4 | 0.6 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| морковь по корейски |
40
|
20.8 | 6 | 0.8 | 2.8 |
| Итого | 314 | 466 | 34 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| сельдь ленивая |
220
|
253.4 | 15.8 | 14.7 | 13.6 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 252 | 345 | 18 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3042 | 1658 | 74 | 83 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
28.05.2019 23:58
Пришла с работы. Ем и сплю, сплю и ем. Выздороветь не получилось.
Рацион ни к черту. Ладно в первый раз что ли. Поправимся, похудеем.
Вот такой каламбур.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2081 | 451 | 17 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Суп Грибной с Сыром [Главсуп] |
220
|
77 | 4 | 4.8 | 6.6 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сайра |
64
|
131.2 | 12.5 | 9 | 0 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Итого | 656 | 421 | 31 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Карусель] |
416
|
669.8 | 32.4 | 20 | 89.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
43
|
111.4 | 3.3 | 1.3 | 21.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 559 | 811 | 38 | 23 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
106
|
292.8 | 6.6 | 14.4 | 36.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 206 | 322 | 8 | 16 | 39 |
| Итого за день | 3502 | 2007 | 95 | 80 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
28.05.2019 08:38
Я чуток заболеваю и с едой полный бардак. Ничего завтра исправлюсь.
Ведь я молодец, я это точно знаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 9%творог |
87
|
170.7 | 14.2 | 9.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2381 | 528 | 27 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
44.2 | 0.7 | 2.1 | 5.3 |
| Итого | 9 | 44 | 0 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Суп Грибной с Сыром [Главсуп] |
220
|
77 | 4 | 4.8 | 6.6 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 707 | 515 | 48 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
188.3 | 15 | 13.4 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 120 | 317 | 18 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
90
|
121.5 | 3.1 | 4.5 | 17.1 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 190 | 332 | 15 | 10 | 49 |
| Итого за день | 3407 | 1739 | 112 | 81 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
27.05.2019 00:10
ольга Ос
27.05.2019 00:02
Сегодня моя фигура влезла в хулахуп. Т.е. смогла его крутить не
роняя. Могу считать это своим маленьким достижением. Только все
равно мышцы не держат. Надо срочно добавлять хотя бы зарядку по
утрам.
1
ольга Ос
26.05.2019 23:44
А вот мое хобби. Моя поделка. Баба Яга. Как вам?
2
