ольга Ос
23.03.2019 22:56
Ну наконец, почти все зеленое. Сегодня я молодец. На завтра не
загадываем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное не жирное |
120
|
76.7 | 1.8 | 1.2 | 14.8 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
80
|
121.6 | 17.4 | 5.8 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки с Анчоусом [Global Village] |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 2245 | 629 | 28 | 23 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное не жирное |
120
|
76.7 | 1.8 | 1.2 | 14.8 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
80
|
121.6 | 17.4 | 5.8 | 0 |
| Кабачковая Икра [Угощение Славянки] |
80
|
76 | 0.8 | 5.6 | 5.6 |
| Оливки с Анчоусом [Global Village] |
60
|
87 | 0.8 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 480 | 415 | 22 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Печенье Глаголики Сдобные [Любятово] |
11
|
53.9 | 0.8 | 2.5 | 6.9 |
| Итого | 21 | 121 | 2 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| пахлава |
10
|
25.3 | 0.4 | 0.6 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 358 | 269 | 17 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 110 | 166 | 25 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3214 | 1601 | 94 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
23.03.2019 01:24
До противного, правильная пятница. Всем хорошего отрыва на
выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2054 | 487 | 29 | 30 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор] |
65
|
37.1 | 8.5 | 0.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морская Капуста [Каждый День] |
50
|
32.5 | 1 | 2.5 | 1.5 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
25
|
27.5 | 0.5 | 2.5 | 1.1 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
97
|
63.1 | 0 | 0 | 16.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
95.8 | 2.8 | 1.1 | 18.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 489 | 448 | 22 | 14 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
47
|
129.8 | 2.9 | 6.4 | 16.2 |
| кофе с молоком |
150
|
45 | 3.3 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 197 | 174 | 6 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
55
|
215.6 | 19.7 | 13.8 | 1.8 |
| Семена тыквы очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 1110 | 459 | 28 | 16 | 41 |
| Итого за день | 3850 | 1569 | 86 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
21.03.2019 22:51
День был долгий и тяжелый. Активность не пишу, как ее посчитать,
онаж бытовая. Малый дефицит есть и хорошо. значит привеса не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
22
|
102.5 | 3.6 | 9.8 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1943 | 367 | 19 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 164 | 394 | 7 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи суточные по 1-134 |
300
|
57 | 2.7 | 3 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 340 | 209 | 5 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Колбаса Финская [Таврия] |
80
|
264.8 | 8.8 | 24.8 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 610 | 624 | 19 | 28 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста [Каждый День] |
100
|
65 | 2 | 5 | 3 |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор] |
100
|
57 | 13.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 500 | 171 | 18 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3557 | 1767 | 69 | 94 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
21.03.2019 22:39
А и не котиков тоже. Всем весны и хорошего настроения. А кто
съедает 90% ваших сушек? Сегодня впервые пели хоралы Баха. Так, что
всех с днем рождения великого композитора. 
2
ольга Ос
21.03.2019 22:35
Позитива и котиков в ленту. Мои антидепрессанты, игрушки-мурчалки и
просто милые скоты. А что украшает вашу жизнь. Ну кроме себя самых
красивых конечно. ))))))) 
2
ольга Ос
20.03.2019 18:48
Осталось догулять 40 мин. и все будет хорошо. Ну кроме жиров, но
это не проблема
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
111
|
153.8 | 20.4 | 8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2141 | 387 | 30 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38.3 | 0.4 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 207 | 124 | 2 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Гуляш свиной, консервы |
70
|
233.1 | 9.2 | 20.6 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 510 | 595 | 18 | 32 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 20 | 113 | 0 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белая фасоль с овощами. |
150
|
95.7 | 4.1 | 0.5 | 17.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Итого | 310 | 466 | 17 | 20 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Отварной [Глобус] |
79
|
96.4 | 16.7 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 79 | 96 | 16 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3267 | 1783 | 86 | 79 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
20.03.2019 07:50
День углеводов.+- В границах разумного.
)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2433 | 320 | 12 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белая фасоль с овощами. |
150
|
95.7 | 4.1 | 0.5 | 17.4 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Сметана 15% [Просто] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 413 | 360 | 11 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
75
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
65
|
11.7 | 0.5 | 0.2 | 1.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
72.5 | 2.2 | 0.8 | 14 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кекс кондитерский |
120
|
331.4 | 7.4 | 16.3 | 41.3 |
| Итого | 543 | 673 | 17 | 27 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 372 | 217 | 8 | 3 | 39 |
| Итого за день | 3761 | 1572 | 49 | 60 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
18.03.2019 23:51
Вот такой день. По разному бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2252 | 452 | 13 | 22 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
24
|
131.3 | 1.5 | 8.3 | 13.1 |
| Итого | 24 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 325 | 407 | 23 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Кальмар Горячего Копчения [Рыбная Миля] |
33
|
45.5 | 9.9 | 0.7 | 0 |
| Икра из Обжаренных Баклажанов [Угощение Славянки] |
200
|
240 | 2 | 18 | 15 |
| Итого | 519 | 464 | 16 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Обжаренных Баклажанов [Угощение Славянки] |
345
|
414 | 3.5 | 31.1 | 25.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 490 | 615 | 10 | 42 | 41 |
| Итого за день | 3610 | 2070 | 65 | 108 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
16.03.2019 19:44
Осталась вечерняя прогулка и все сложится как надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с помидорами |
150
|
145.8 | 8.3 | 10.5 | 5.1 |
| Сыр Моцарелла [ВкусВилл] |
50
|
121.5 | 9 | 9.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
58
|
206.5 | 3.2 | 6.8 | 34.1 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2188 | 556 | 23 | 27 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
26
|
87.1 | 1.1 | 3.2 | 13.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Апельсин |
265
|
114 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Итого | 398 | 278 | 6 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белая фасоль с овощами. |
200
|
127.6 | 5.4 | 0.6 | 23.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 361 | 354 | 20 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое] |
60
|
132 | 2.4 | 7.2 | 14.4 |
| Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик] |
50
|
220 | 4.1 | 7.8 | 33.3 |
| Итого | 110 | 352 | 6 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
130
|
128.7 | 31.2 | 0.4 | 0.3 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 630 | 228 | 31 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3687 | 1769 | 88 | 62 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
16.03.2019 01:31
Вот празднично прошел день рождения. Это наглядный материал, чтобы
не было соблазн сказать, что я тут голодаю ,а вес все не снижается.
Напоминалочка так сказать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с перцем |
170
|
212.5 | 11.6 | 16 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Итого | 205 | 359 | 13 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с перцем |
106
|
132.5 | 7.2 | 10 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 136 | 250 | 17 | 17 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 100 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина по-армянски |
300
|
258 | 13.8 | 18.3 | 9 |
| Салат овощной |
400
|
174.4 | 3.6 | 9.2 | 19.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Салат "Фантазия" с кукурузой |
300
|
245.4 | 7.5 | 13.5 | 23.4 |
| Торт Киевский [Север] |
250
|
1145 | 13.8 | 66.5 | 127 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Итого | 1410 | 2333 | 78 | 133 | 205 |
| Итого за день | 2051 | 3051 | 113 | 174 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
