Блог
Войти
ольга Ос
Блог Кулинарная книга База продуктов
ольга Ос
30.01.2019 19:33
Дневник питания за 30.01.2019
Перекус будет позже. А так все.............................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
65
 176.8 15.1 12.9 0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
18
 46.6 1.4 0.5 9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Яичница, глазунья, по 1-312
100
 243 12.9 20.9 0.9
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 601 561 35 42 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
 88.7 2.7 0.5 18
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Куриный суп с макаронами
220
 131.3 9.9 7.3 6.8
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1383 360 20 13 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
96
 261.1 22.4 19 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
24
 47.3 1.5 0.3 9.6
Помидор (томат), парниковый
280
 39.2 1.7 0 10.6
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Макароны отварные, по 1-302
40
 39.2 1.4 0.2 8
Тушеная морковь со стручковой фасолью
200
 77 4.2 3.4 7.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1147 526 31 29 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Сушки простые из муки в/с
10
 33.9 1.1 0.1 7.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 210 133 4 3 20
Итого за день 3341 1583 91 88 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
29.01.2019 20:35
Дневник питания за 29.01.2019
Какой приятный сайт. Перебрал калорий. Забил прогулку и вперед отрабатывать съеденное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
120
 229.2 28 12.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Итого 445 362 35 19 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из картофеля и моркови
230
 86.7 1.4 6.7 5.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
 43.3 1.3 0.3 8.8
Кекс кондитерский
38
 105 2.4 5.2 13.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
53
 103.4 13.3 5.2 0
кофе с молоком
50
 15 1.1 1.2 1.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1023 462 26 27 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
40
 27.2 1.8 0.3 2.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304
75
 101.3 2.6 3.8 14.3
Икра кабачковая по 1-92
150
 117 1.8 7.1 11.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
57
 112.3 3.5 0.7 22.7
Итого 657 527 19 22 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
100
 272 23.3 19.8 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Итого 125 321 24 20 10
Итого за день 2250 1673 106 89 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ольга Ос
28.01.2019 22:55
Дневник питания за 28.01.2019
Приятно спокойный понедельник..
.......................................................................................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо)
175
 134.6 9.1 6.1 11.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
25
 64.8 1.9 0.8 12.5
Шоколад полугорький
20
 109.8 0.9 7.1 10.5
Сушки простые из муки 1 сорта
11
 36.4 1.2 0.1 7.6
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 431 386 16 16 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо)
200
 153.8 10.4 7 13.2
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Кекс кондитерский
47
 129.8 2.9 6.4 16.2
Итого 447 324 16 15 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо)
230
 176.9 12 8.1 15.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
65
 165.1 15.8 10.3 1.8
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Кекс кондитерский
25
 69.1 1.6 3.4 8.6
Итого 1683 665 41 36 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 125 121 8 9 3
Итого за день 2686 1497 81 79 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
27.01.2019 23:02
Дневник питания за 27.01.2019
.............................................................................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
 213 14.2 11.4 13
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 250 358 18 12 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238
150
 70.5 2.6 4.7 4.5
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины
80
 256 9.6 23 1.9
Кекс шоколадный
60
 213.8 3.7 12.1 23.9
Итого 290 540 15 39 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи)
200
 618 16.8 20.3 88.6
Итого 200 618 16 20 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
150
 148.5 36 0.4 0.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 250 178 38 2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
200
 108 3.6 8.2 4.8
Итого 200 108 3 8 4
Итого за день 1190 1802 93 84 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
27.01.2019 14:21
Дневник питания за 26.01.2019
............................................      
.....................................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
студень домашний
68
 104 6.1 8.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
 33.5 1 0.2 6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Ежики сибирские
80
 147.8 8.1 7.7 12.4
Овощи, припущенные с жиром
110
 120.1 2.3 6.6 13.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 605 514 24 32 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
23
 45.3 1.4 0.3 9.2
Колбаса полукопченая, краковская
27
 125.8 4.4 12 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
 127 12.1 8 1.4
Помидоры (томаты), приготовленные с солью
100
 18 1 0.1 3.3
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 500 316 18 20 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Личи
30
 19.8 0.2 0.1 4.6
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Кекс шоколадный
110
 391.9 6.8 22.2 43.8
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 610 451 9 24 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
145
 143.6 34.8 0.4 0.3
Сушки простые из муки 1 сорта
33
 109.2 3.6 0.4 22.7
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 478 252 38 0 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
 154 9.5 7.2 13.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
 71.4 2.4 0.3 14.7
Ветчина, рубленая
60
 157.8 9.8 12.4 1.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 490 453 22 20 44
Итого за день 2983 1988 113 98 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
25.01.2019 19:36
Дневник питания за 25.01.2019
Дефицит наем за вечерними посиделками. Отчет о них писать не буду. По  рациону сладостями у меня будут огурки и помидорки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
175
 157.9 7.7 7.7 15.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
23
 59.6 1.8 0.7 11.5
Колбаса полукопченая, краковская
25
 116.5 4.1 11.2 0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
50
 167 2.2 9.3 18.3
Итого 273 500 15 28 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
43
 84.7 2.6 0.5 17.2
Борщ украинский
220
 198.4 9.7 9.7 19.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
15
 73.7 4.2 6.3 0
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 378 386 18 18 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с яйцом
200
 229.8 6.2 15 18.8
Колбаса сырокопченая, московская
30
 141.9 7.4 12.5 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 330 382 14 27 20
Итого за день 981 1270 48 75 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
24.01.2019 18:01
Дневник питания за 24.01.2019
Чувствовала бы себя злобным нарушителем. Если бы не было так вкусно и так по фиг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
 78.8 2.4 0.5 16
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
200
 552 7.6 31 60.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 690 657 11 31 82

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
 85.5 2.1 6.1 5
Итого 230 162 3 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Гуляш говяжий, консервы
50
 106 8.4 7.2 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
 197 6.1 1.2 39.9
Колбаса сырокопченая, московская
30
 141.9 7.4 12.5 0
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 380 572 27 23 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Колбаса сырокопченая, московская
35
 165.6 8.7 14.5 0
Итого 160 354 18 22 20
Итого за день 1460 1747 60 84 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
23.01.2019 22:27
Дневник питания за 23.01.2019
продолжаем набирать баллы.:)  Калорий больше чем надо. ну это не беда. :oops:Салатик на ночь съеден. Кефир выпит. Посмотрим на результат. Доброй всем ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
79
 23.7 1.7 1.9 2.5
Яичница глазунья с мясными продуктами
150
 441 27.9 36.2 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Итого 349 518 31 38 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
250
 96 2.3 4 13.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
 78.8 2.4 0.5 16
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
Шоколад сладкий
18
 99 0.5 6.1 10.4
кофе с молоком
79
 23.7 1.7 1.9 2.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70
 94.5 2.4 3.5 13.3
Итого 557 470 10 20 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
 144 8.3 5.5 16.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
55
 108.4 3.4 0.7 21.9
Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, приготовленная
40
 100.4 7.3 7.6 0.2
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Кекс шоколадный
50
 178.2 3.1 10.1 19.9
Итого 495 560 24 26 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
 85.5 2.1 6.1 5
Итого 150 85 2 6 5
Итого за день 1551 1634 68 91 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
23.01.2019 14:12
Дневник питания за 21.01.2019
Не понимаю про соц. активность. вчера было 5 баллов, сегодня 1. Есть где-то история начисления и списания или все на усмотрение админов. Подскажите пожалуйста.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
1000
 590 29 32 40
Итого 1000 590 29 32 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
1000
 310 30 0.5 40
Огурец парниковый
300
 33 2.1 0.3 5.7
Итого 1300 343 32 0 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
40
 129.6 1.2 3.6 23.2
Итого 40 129 1 3 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
300
 81 3.9 0.3 15.9
Икра баклажановая. Консервы
162
 239.8 2.8 21.5 8.3
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Итого 662 390 9 22 38
Итого за день 3002 1453 71 58 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
ольга Ос
22.01.2019 18:04
Дневник питания за 22.01.2019
Набираю, баллы, для, получения,  социальной, версии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
18
 64.1 4.5 4.9 0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
23
 59.6 1.8 0.7 11.5
Говядина тушеная, консервы
50
 110 8.4 8.5 0.1
кофе с молоком
79
 23.7 1.7 1.9 2.5
Итого 250 383 26 25 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс шоколадный
30
 106.9 1.9 6.1 11.9
Итого 30 106 1 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
255
 124.7 6.4 4.1 16.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Лосось атлантический (семга)
30
 45.9 6 2.4 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 510 260 16 9 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 50 17 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, обжаренная в панировке
100
 242 21.4 12.3 11.1
Итого 100 242 21 12 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс шоколадный
100
 356.3 6.2 20.2 39.8
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
 144 8.3 5.5 16.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 450 530 16 28 59
Итого за день 1390 1540 83 81 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Интересные блоги
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
12 84
Лара
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩 Вчера тренировка ног и 118...
5 64
Yanito
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа. Если кто-то поможет ...
5 63
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
Автор InnaLandina
209.5
13.4
15.3
3.9
0
1 0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
Автор Татьяна
235.6
18.2
7.5
23.1
0
3 6
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
Автор Алёна Прекрасная
341.1
15
27
5.6
9
3 5
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Алексей Фёдоров
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Витамины и минералы: 80%