ольга Ос
02.04.2025 00:29
Привет углеводному обжорству. Как вкусно я наелась с утра блинами,
а вечером пиццей. Прямо молодец. Ничего завтра много дел. Нужно
много сил. И спокойствия. Всем хорошей погоды)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 709 | 439 | 27 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
62
|
283.3 | 3.7 | 15.5 | 32.2 |
| Суп на семге |
250
|
104 | 8.3 | 3.3 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
179
|
494 | 20.2 | 25.8 | 41.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1151 | 1002 | 35 | 45 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
60
|
157.8 | 9.8 | 12.4 | 1.1 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
135
|
372.6 | 15.2 | 19.5 | 31 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
6
|
28.7 | 1 | 1.4 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень свиная |
70
|
76.3 | 13.2 | 2.7 | 3.3 |
| Итого | 906 | 677 | 40 | 37 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3366 | 2122 | 103 | 106 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ольга Ос
01.04.2025 00:33
Игорь Иванов
* * *
Штыки от стужи побелели,
Снега мерцали синевой.
Мы, в первый раз надев шинели,
Сурово бились под Москвой.
Безумные, почти что дети,
Мы знали в яростный тот год,
Что вместо нас никто на свете
За этот город не умрет.
* * *
Штыки от стужи побелели,
Снега мерцали синевой.
Мы, в первый раз надев шинели,
Сурово бились под Москвой.
Безумные, почти что дети,
Мы знали в яростный тот год,
Что вместо нас никто на свете
За этот город не умрет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Имитированная Икра Лососевая |
20
|
12.2 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 514 | 465 | 33 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 425 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на семге |
300
|
124.8 | 9.9 | 3.9 | 12 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 641 | 208 | 12 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
30
|
60 | 2.6 | 4.8 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 726 | 393 | 21 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Рыба с морковью и луком (духовка) |
230
|
219.2 | 33.6 | 7.1 | 4.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Имитированная Икра Лососевая |
20
|
12.2 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 985 | 458 | 39 | 13 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 315 | 61 | 5 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3606 | 1649 | 112 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
30.03.2025 22:02
Я прекрасно пролежала выходные. Сегодня прогулялась днём по
посёлку. Гуляю обычно поздно, поэтому центральными дорогами. А
сегодня выбралась исследовать новые закоулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
250
|
690 | 28.2 | 36.1 | 57.4 |
| Итого | 986 | 857 | 51 | 41 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Ростки гороха мои |
5
|
1.6 | 1.6 | 0 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
37
|
71 | 9.8 | 3.3 | 0 |
| Итого | 504 | 249 | 20 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с морковью и луком (духовка) |
100
|
95.3 | 14.6 | 3.1 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
49
|
96.5 | 3 | 0.6 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Имитированная Икра Лососевая |
20
|
12.2 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Ватрушка, по 2-194 |
45
|
115.2 | 5.4 | 2.9 | 16.9 |
| Итого | 937 | 484 | 26 | 13 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на семге |
200
|
83.2 | 6.6 | 2.6 | 8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 525 | 135 | 8 | 2 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
62
|
283.3 | 3.7 | 15.5 | 32.2 |
| Итого | 362 | 286 | 3 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3314 | 2013 | 110 | 84 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба в медленном темпе. Простуда отбирает силы. Как хорошо что
становится тепло. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7700 |
7700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Количество шагов: 7700
Перепад высот: 60 м
3
ольга Ос
29.03.2025 22:44
Что-то хорошо я сегодня покушала. Хорошо хоть были силы немного
походить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
75
|
150 | 6.4 | 12 | 4.1 |
| Хлеб Отличный с Чесноком |
60
|
137.4 | 5 | 2 | 35.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
150
|
198 | 33.6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 835 | 569 | 52 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кукурузные палочки |
30
|
107.7 | 3.1 | 0.5 | 24.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 575 | 313 | 8 | 5 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| кекс |
30
|
112.1 | 1.9 | 4.5 | 16.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 320 | 276 | 13 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
17
|
57.6 | 1.8 | 0.2 | 12.1 |
| Суп на семге |
300
|
124.8 | 9.9 | 3.9 | 12 |
| Хлеб Отличный с Чесноком |
33
|
75.6 | 2.7 | 1.1 | 19.4 |
| Итого | 650 | 261 | 14 | 5 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
50
|
66 | 11.2 | 2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Рыба с морковью и луком (духовка) |
200
|
190.6 | 29.2 | 6.2 | 4 |
| Итого | 698 | 441 | 45 | 9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
26
|
99.8 | 0 | 0 | 24.9 |
| Итого | 326 | 102 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3404 | 1964 | 134 | 57 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сколько смогла. И на этом молодец! Всем добра и хорошего
воскресенья.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7750 |
7750 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Количество шагов: 7750
Перепад высот: 60 м
1
ольга Ос
28.03.2025 23:56
Фсеё. Спать. Поправляться.
Был день как день —
Из мелочей.
Был человек —
Как человечек.
И дым майданекских печей
Плыл дымом заурядных печек.
Стал крик похожим на зевок,
А боль — на сонную ломоту.
И на дверях большой замок
Весь день отпугивал кого-то.
Был день как день —
Из мелочей.
Был человек —
Как человечек.
И дым майданекских печей
Плыл дымом заурядных печек.
Стал крик похожим на зевок,
А боль — на сонную ломоту.
И на дверях большой замок
Весь день отпугивал кого-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
25
|
50 | 2.1 | 4 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 415 | 183 | 21 | 8 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный (копия) |
300
|
76.5 | 0.6 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 300 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Компот яблочный (копия) |
300
|
76.5 | 0.6 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 685 | 386 | 17 | 6 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный (копия) |
300
|
76.5 | 0.6 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 300 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
50
|
100 | 4.3 | 8 | 2.8 |
| Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Отличный с Чесноком |
198
|
453.4 | 16.4 | 6.5 | 116.4 |
| Горбуша соленая |
71
|
120 | 15.7 | 6.4 | 0 |
| Итого | 989 | 865 | 58 | 27 | 130 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 330 | 112 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3019 | 1700 | 105 | 52 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
27.03.2025 23:55
Понимаешь, жизнь ведь такая штука,
если кто-то дорог, нужно крепко держать его руку,
не думать, о том, что мы будем жить вечно,
нам остаётся лишь самых нужных к сердцу прижать покрепче.
посидим на обломке вселенной у самого его края,
пока весь этот гребанный мир потихонечку догорает,
мы приходим сюда одни и уйдём одни,
это, пожалуй, единственное, что нас всех роднит.
все, что нам осталось на этой планете, где много смерти,
обнять кого-то родного,
забыв обо всем на свете,
когда ты разбит, потерян, опустошён.
нужно чьё-то «все будет хорошо».
если кто-то дорог, нужно крепко держать его руку,
не думать, о том, что мы будем жить вечно,
нам остаётся лишь самых нужных к сердцу прижать покрепче.
посидим на обломке вселенной у самого его края,
пока весь этот гребанный мир потихонечку догорает,
мы приходим сюда одни и уйдём одни,
это, пожалуй, единственное, что нас всех роднит.
все, что нам осталось на этой планете, где много смерти,
обнять кого-то родного,
забыв обо всем на свете,
когда ты разбит, потерян, опустошён.
нужно чьё-то «все будет хорошо».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Варенье из сливы |
7
|
20.2 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 427 | 269 | 36 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
65
|
128.1 | 4 | 0.8 | 25.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1277 | 606 | 25 | 24 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 640 | 202 | 3 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
55
|
256.3 | 8.9 | 24.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 156 | 452 | 18 | 30 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
15
|
71.9 | 2.5 | 3.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 655 | 147 | 8 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3155 | 1678 | 90 | 82 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
даже в самый обычный день находить причины для счастья.
все катастрофы в мире нам дали понять,
что истина лишь в одном:
простое «люблю» стоит произносить чуть чаще.
все катастрофы в мире нам дали понять,
что истина лишь в одном:
простое «люблю» стоит произносить чуть чаще.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81 ккал
Количество шагов: 2000
Перепад высот: 10 м
2
4
ольга Ос
26.03.2025 22:05
Ходить не получается. Какое то нестабильное состояние, заболеваю
наверное. Поэтому много лежу, пью чай с мёдом и имбирём. И много
сплю. Всем здоровья 🥰🥰🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
90
|
172.8 | 2.5 | 8.6 | 21.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 305 | 11 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 390 | 68 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной мексиканская смесь |
300
|
97.8 | 3 | 3.9 | 12.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
35
|
102.9 | 4 | 0.7 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 203 | 7 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 642 | 222 | 14 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая с Мясом |
168
|
379.7 | 15.6 | 12.9 | 53.1 |
| рагу с индейкой 19.05 |
230
|
250.9 | 31.7 | 8.7 | 8.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 803 | 701 | 49 | 26 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
116.2 | 10.6 | 7.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 328 | 119 | 10 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3548 | 1620 | 92 | 59 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба без прогулки. Около 2х километров. Вот такая печальная весна
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3200 |
3200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Количество шагов: 3200
Перепад высот: 20 м
2
ольга Ос
25.03.2025 00:14
Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь победить.
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь победить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 30 м
3
ольга Ос
25.03.2025 00:12
Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь превозмочь!
Ни сантиметра лишнего на теле
Ритм степа не позволит сохранить.
Такой эффект, доказанный на деле,
Саму себя поможет полюбить!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь превозмочь!
Ни сантиметра лишнего на теле
Ритм степа не позволит сохранить.
Такой эффект, доказанный на деле,
Саму себя поможет полюбить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.5 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
| Итого | 171 | 215 | 20 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1085 | 208 | 14 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста, перец, зелень, фета, йогурт |
240
|
165.8 | 11 | 10.3 | 8.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 295 | 379 | 18 | 24 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу с индейкой 19.05 |
200
|
218.2 | 27.6 | 7.6 | 7.6 |
| Компот яблочный (копия) |
600
|
153 | 1.2 | 1.2 | 34.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 820 | 469 | 30 | 13 | 53 |
| Итого за день | 2371 | 1272 | 83 | 57 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почему-то не туда вписала. Дублирую назад.
Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь победить.
Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь победить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 30 м
ольга Ос
23.03.2025 22:32
Друзья принесли вкусный пирог, а муж сделал чудесную жыырную пиццу.
В общем полный разврат. И как тут худеть? Но с пиццей справились и
с похудением справимся. Я же Молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста, перец, зелень, фета, йогурт |
150
|
103.7 | 6.9 | 6.5 | 5.4 |
| Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури |
200
|
714 | 10.8 | 24.8 | 112.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 850 | 822 | 18 | 31 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури |
50
|
178.5 | 2.7 | 6.2 | 28.2 |
| Итого | 550 | 183 | 3 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури |
200
|
714 | 10.8 | 24.8 | 112.8 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
275
|
759 | 31 | 39.7 | 63.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1261 | 1659 | 80 | 66 | 178 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
53
|
135.7 | 6.3 | 3.4 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
61
|
278.8 | 3.7 | 15.3 | 31.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 814 | 463 | 10 | 18 | 61 |
| Итого за день | 4075 | 3134 | 113 | 123 | 388 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
