ольга Ос
01.03.2025 00:15
Сегодня скоморошила, завтра буде петь. Масленица проходит весело.
Прямо обхохочешся))
А вот блинов никак не собралась напечь. Хорошо свекровь есть, накормит🥰🥰🥰
А вот блинов никак не собралась напечь. Хорошо свекровь есть, накормит🥰🥰🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Горох стручковый, свежий |
25
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Буженина Запечённая |
45
|
103.5 | 4.5 | 9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
10
|
33.5 | 0.4 | 1.2 | 5.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 730 | 436 | 24 | 32 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 542 | 256 | 6 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 639 | 196 | 11 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Буженина Запечённая |
103
|
236.9 | 10.3 | 20.6 | 2.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 971 | 526 | 15 | 23 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круассаны, сливочные |
72
|
292.3 | 5.9 | 15.1 | 31.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
| Итого | 447 | 350 | 13 | 16 | 35 |
| Итого за день | 3629 | 1768 | 71 | 89 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще — гимнастика!
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще — гимнастика!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
Количество шагов |
8200 |
8200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 8200
Перепад высот: 40 м
1
ольга Ос
28.02.2025 00:49
Мурлычет ручьями проснувшийся март
И ветры ему подпевают.
А стрелы капели – азартнейший дартс –
Умело в сердца попадают.
И капля – не капля: алмаз в сто карат,
Так радостью воздух искрится...
Нам к новому счастью природой дан старт,
Приказ: в жизнь, как в детстве, влюбиться!
Натали САМОНИЙ,
Сегодня последний день зимы. Всем радости
И ветры ему подпевают.
А стрелы капели – азартнейший дартс –
Умело в сердца попадают.
И капля – не капля: алмаз в сто карат,
Так радостью воздух искрится...
Нам к новому счастью природой дан старт,
Приказ: в жизнь, как в детстве, влюбиться!
Натали САМОНИЙ,
Сегодня последний день зимы. Всем радости
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте |
170
|
476 | 17.9 | 24.7 | 45.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| морковь по корейски |
100
|
52 | 15 | 2 | 7 |
| Ростки гороха мои |
10
|
3.1 | 3.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
22
|
49.3 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1012 | 772 | 44 | 36 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Блины с Творожной Начинкой |
220
|
462 | 11.7 | 20.5 | 57.9 |
| Итого | 820 | 468 | 11 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 858 | 476 | 15 | 16 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 750 | 76 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3440 | 1793 | 72 | 74 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кончился мерсский четверг. Скоро выходные. Ура, ура. Всем бобра и
ласки. И хомяков на сдачу
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3600 |
3600 |
Количество шагов |
5400 |
5400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 3600 м
Количество шагов: 5400
Перепад высот: 60 м
1
ольга Ос
26.02.2025 23:50
Александр Пушкин
📖
Гонимы вешними лучами,
С окрестных гор уже снега
Сбежали мутными ручьями
На потопленные луга.
Улыбкой ясною природа
Сквозь сон встречает утро года;
Синея, блещут небеса.
Еще прозрачные леса
Как будто пухом зеленеют.
Пчела за данью полевой
Летит из кельи восковой.
Долины сохнут и пестреют;
Стада шумят, и соловей
Уж пел в безмолвии ночей.
Скоро весна. Уже на этих выходных
📖
Гонимы вешними лучами,
С окрестных гор уже снега
Сбежали мутными ручьями
На потопленные луга.
Улыбкой ясною природа
Сквозь сон встречает утро года;
Синея, блещут небеса.
Еще прозрачные леса
Как будто пухом зеленеют.
Пчела за данью полевой
Летит из кельи восковой.
Долины сохнут и пестреют;
Стада шумят, и соловей
Уж пел в безмолвии ночей.
Скоро весна. Уже на этих выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
123
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.4 |
| Сосиски, молочные |
51
|
133.1 | 5.6 | 12.2 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла, вареная |
55
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 809 | 391 | 16 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
32
|
106.9 | 6.6 | 8.9 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Ростки гороха мои |
4
|
1.2 | 1.2 | 0 | 0.1 |
| Спаржа по-Корейски |
60
|
126 | 10.8 | 6 | 7.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
94
|
68.6 | 9.4 | 1.8 | 3.7 |
| Итого | 755 | 361 | 31 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
340
|
145.5 | 10.9 | 6.8 | 9.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 266 | 14 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кофе 3 в 1 Классик |
1
|
63 | 0.2 | 1.8 | 11 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Итого | 306 | 229 | 4 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 526 | 294 | 11 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Сосиска в Тесте |
34
|
95.2 | 3.6 | 4.9 | 9.2 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 694 | 340 | 17 | 7 | 47 |
| Итого за день | 3775 | 1883 | 95 | 82 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще — гимнастика!
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще — гимнастика!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 80 м
3
2
ольга Ос
25.02.2025 23:22
* * *
Во время чумное крестьянин босой
Чумное пятно увидал на икре
Ноги!.. Помолился "Господь, помоги!" –
И срезал чумную заразу косой!..
Он был грамотеем на скотном дворе,
Крестьянин такой от чумы не помре!
История эта весьма знаменита,
Она – необъятна, и вот почему:
Крестьянин, с ноги отрезая чуму,
Отрезал сомненья, что выжить ему
От Господа Бога дано по уму,
И это – высокая очень защита!
От Господа Бога даётся судьба,
Которая верить в себя не слаба, –
И образ чумы от себя отсекая,
Спасётся страна, если вера такая –
В её Человекости, в каждом дворе!..
Такая страна от чумы не помре!
Юнна Мориц
Во время чумное крестьянин босой
Чумное пятно увидал на икре
Ноги!.. Помолился "Господь, помоги!" –
И срезал чумную заразу косой!..
Он был грамотеем на скотном дворе,
Крестьянин такой от чумы не помре!
История эта весьма знаменита,
Она – необъятна, и вот почему:
Крестьянин, с ноги отрезая чуму,
Отрезал сомненья, что выжить ему
От Господа Бога дано по уму,
И это – высокая очень защита!
От Господа Бога даётся судьба,
Которая верить в себя не слаба, –
И образ чумы от себя отсекая,
Спасётся страна, если вера такая –
В её Человекости, в каждом дворе!..
Такая страна от чумы не помре!
Юнна Мориц
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Итого | 725 | 570 | 35 | 40 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Рыжиковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе 3 в 1 Классик |
1
|
63 | 0.2 | 1.8 | 11 |
| Итого | 823 | 322 | 23 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
79
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кофе 3 в 1 Классик |
1
|
63 | 0.2 | 1.8 | 11 |
| Итого | 774 | 301 | 13 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 340 | 188 | 4 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 385 | 28 | 19 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 204 | 5 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3627 | 1973 | 110 | 103 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
25.02.2025 23:16
Завтра попробую сделать упор на белки. Вес уходит не так резво как
хотелось бы. Но снижается неуклонно. Я молодец. Мне бы капельку
удачи чтобы всё сбылось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
6
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 706 | 263 | 21 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 190 | 10 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 624 | 194 | 11 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
19
|
63.5 | 3.9 | 5.3 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
38.8 | 2.4 | 3.2 | 0.3 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
31
|
141.7 | 1.9 | 7.8 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Торт Полёт |
20
|
76.8 | 2.6 | 5.6 | 8.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 641 | 453 | 16 | 31 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
180
|
496.8 | 20.3 | 26 | 41.3 |
| тирамису |
70
|
205.6 | 3.6 | 15.8 | 11.9 |
| Итого | 550 | 705 | 23 | 41 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 308 | 33 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3429 | 1840 | 83 | 99 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чего-то не хватает в организме. Очень хочется спать. Хотя и режим
сна нормальный и встаю не рано. Авитаминоз? Или просто время такое.
😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5450 |
5450 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Дистанция: 5450 м
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 20 м
ольга Ос
23.02.2025 21:50
Выходные надо отдыхать. Ничего не планировала. Ела что придётся.
Поэтому по факту такой раздрай и дисбаланс. Три дня прогулок на
неделе было " прогуляно"🤭🤭🤭зато за субботу и воскресенье прошла
20тыс шагов. Я молодец. А всем хорошей недели и сбычи мечт.😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Полёт |
53
|
241.7 | 3 | 13.1 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
35
|
23.5 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
37
|
100.6 | 8.6 | 7.3 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 3.5 | 4.7 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
38.8 | 2.4 | 3.2 | 0.3 |
| Блинчики с Мясом "Домашние" |
221
|
660.8 | 17.7 | 33.2 | 72.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1134 | 1219 | 37 | 73 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 192 | 5 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
98
|
73.5 | 2 | 0.4 | 15.5 |
| Свекла, вареная |
122
|
53.7 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 855 | 211 | 10 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-Корейски |
50
|
123 | 8.4 | 8.7 | 3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 801 | 281 | 15 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
28
|
128 | 1.7 | 7 | 14.6 |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 878 | 350 | 6 | 13 | 47 |
| Итого за день | 4068 | 2254 | 73 | 111 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11тыс шагов. Я прямо молодец. И это не считая. Поездки на
выступление.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 502 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 11200
Перепад высот: 110 м
1
ольга Ос
22.02.2025 23:04
Пятница.
Поздравляю с праздником народным!
В этот день приходит к людям благодать.
Вы спросили: «Что за праздник?»
— Пятница сегодня!
Это стыдно, гражданин, незнать!
Поздравляю с праздником народным!
В этот день приходит к людям благодать.
Вы спросили: «Что за праздник?»
— Пятница сегодня!
Это стыдно, гражданин, незнать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 281 | 12 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 520 | 106 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Итого | 352 | 264 | 13 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ростки гороха мои |
15
|
4.7 | 4.7 | 0.1 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
140
|
310.8 | 25.5 | 14.6 | 19.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Икра с Кремом со Сливочным Вкусом |
30
|
36 | 0.1 | 3.3 | 1.2 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 819 | 836 | 71 | 46 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Итого | 14 | 68 | 1 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2755 | 1557 | 100 | 74 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
22.02.2025 21:12
Стала влезать в джинсы "когда похудею". Приятное, давно забытое
чувство. Приятно на комплимент 'ты так похудела', говорить да и ещё
похудею. Зная внутри, что это правда, которая уже наступила.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 75 м
2
2
ольга Ос
21.02.2025 11:03
Есть дни когда просто надо делать шаг вперёд. Выдох, шаг. Выдох,
шаг. Ты бронированная черепаха. Когда ничего не можешь сделать,
делай Выдох и шаг вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 636 | 329 | 20 | 26 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
123.6 | 7.5 | 10.1 | 0.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 840 | 388 | 14 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 271 | 216 | 6 | 1 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей |
220
|
534.6 | 22.7 | 27.3 | 46.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 540 | 537 | 23 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
12
|
58.9 | 0.9 | 2.9 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 242 | 12 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2919 | 1715 | 76 | 86 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В раю без изменений. Только походить много не получилось. Зато и
съедено по норме. Кто молодец? Я Молодец.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2600 |
2600 |
Количество шагов |
4300 |
4300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Дистанция: 2600 м
Количество шагов: 4300
Перепад высот: 20 м
2
1
ольга Ос
19.02.2025 23:40
Как-то не получается снизить калорийность. Пришлось поднять
активность. Так глядишь и спорт придётся подключать. У нас шёл
снег. Прям как будто зима. Всем хорошей погоды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
130
|
358.8 | 14.7 | 18.8 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 363 | 15 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 277 | 7 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
38
|
95.8 | 4.4 | 8.7 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 953 | 539 | 29 | 29 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Ростки гороха мои |
15
|
4.7 | 4.7 | 0.1 | 0.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Рыжиковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 106 | 6 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
142
|
455.8 | 7.8 | 32 | 35.6 |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Итого | 177 | 649 | 11 | 44 | 53 |
| Итого за день | 3010 | 1939 | 69 | 117 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
