ольга Ос
14.02.2019 18:56
Дневник питания за 14.02.2019
По приседаю и все будет хорошо. И сушки не отложатся и мне польза
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Свиные [Дмитрогорский Продукт] |
120
|
372 | 12 | 36 | 0 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
55
|
86.4 | 7 | 6 | 0.4 |
| кофе с молоком |
60
|
18 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пюре картофельное не жирное |
100
|
63.9 | 1.5 | 1 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2085 | 559 | 22 | 44 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 85 | 261 | 7 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| кофе с молоком |
70
|
21 | 1.5 | 1.7 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 580 | 294 | 15 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 30 | 99 | 3 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис коричневый |
70
|
101.5 | 2.2 | 0.6 | 20.7 |
| Креветка приготовленная |
120
|
118.8 | 28.8 | 0.3 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 450 | 275 | 33 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3330 | 1504 | 83 | 67 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
