ольга Ос
15.02.2019 23:17
Дневник питания за 15.02.2019
Прорвемся. Время есть. ............................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Кекс кондитерский |
30
|
82.9 | 1.9 | 4.1 | 10.3 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 520 | 463 | 26 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное не жирное |
70
|
44.7 | 1.1 | 0.7 | 8.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 695 | 410 | 22 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 55 | 111 | 2 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
75
|
74.3 | 18 | 0.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр Гойя [La Paulina] |
30
|
115.2 | 9 | 8.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 925 | 344 | 29 | 8 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
70
|
185.5 | 1.7 | 8.8 | 26 |
| Салат Оливье с колбасой |
70
|
138.6 | 3.8 | 11.7 | 4.9 |
| Итого | 1440 | 324 | 5 | 20 | 30 |
| Итого за день | 3835 | 1747 | 88 | 92 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
