Дневник питания за 20.02.2019

Решила пока успокоиться и перейти в режим поддержания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	104	165	13.3	12.1	0.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	36	74.2	8	4.4	0
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1975	301	25	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Итого	385	445	4	12	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	300	216	22.2	6.6	16.8
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	21	54.4	1.6	0.6	10.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Итого	573	639	45	37	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Конфеты Наслаждение [Красный Октябрь]	10	49.8	1	2.9	5
Итого	610	258	9	12	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	100	48	2.2	2.5	4.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	100	278	9.8	24.3	4.9
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	600	699	17	44	59
Итого за день	4143	2344	102	126	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 20.02.2019 23:26

Я вижу, у вас в нескольких уже рационах жиров перебор. Не хотите променять докторскую и сардельки на шмат доброго мяса?

ольга Ос 20.02.2019 23:30

Kristina (Корпорация ZLO), Нее. Мне это мясо уже вот где. Накупила в деревне. Вся морозилка им забита. Хочу сарделек. и Конфет. А еще видимо сарделек с конфетами. Все ушла фаршировать.))

Kristina 20.02.2019 23:31

ольга(№56), Лопну от смеха!