ольга Ос
21.02.2019 23:08
Дневник питания за 21.02.2019
Обману себя пока. Я не сорвалась. Я просто питаюсь правильно и
сбалансированно. На поддержании))))) А бо углям так и Ващще
недобор. Какая я молодец.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Кекс кондитерский |
52
|
143.6 | 3.2 | 7.1 | 17.9 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2211 | 380 | 20 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
250
|
180 | 18.5 | 5.5 | 14 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| бычки в томате |
65
|
84.5 | 4.6 | 5.5 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Кекс кондитерский |
63
|
174 | 3.9 | 8.6 | 21.7 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 681 | 624 | 34 | 22 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 25 | 162 | 3 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Козлятина |
70
|
76.3 | 14.4 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 320 | 114 | 16 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с Мясом по-Домашнему [Виктория] |
250
|
687.5 | 7.5 | 15 | 30 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Салат (Овощи и зелень) |
160
|
19.2 | 1.9 | 0.5 | 2.1 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 610 | 783 | 12 | 18 | 45 |
| Итого за день | 3847 | 2065 | 88 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
