ольга Ос
22.02.2019 20:13
Дневник питания за 22.02.2019
Попытка просчитать пятницу номер бесконечность. Посмотрим, что
будет завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.8 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 376 | 328 | 21 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 165 | 162 | 3 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с мясом |
200
|
309.2 | 11.4 | 20.4 | 20.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| кофе с молоком |
70
|
21 | 1.5 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 370 | 346 | 14 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1725 | 58 | 4 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Бекон по-Испански [Останкино] |
7
|
41.9 | 0.7 | 4.2 | 0 |
| Итого | 51 | 128 | 3 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
1500
|
300 | 0 | 0 | 60 |
| Семга соленая |
160
|
323.2 | 36 | 20 | 0 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Итого | 2154 | 696 | 39 | 20 | 76 |
| Итого за день | 4841 | 1721 | 87 | 78 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
