ольга Ос
24.02.2019 22:42
Дневник питания за 24.02.2019
Пусть будет так. Вроде не плохо получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кекс кондитерский |
55
|
151.9 | 3.4 | 7.5 | 18.9 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 477 | 15 | 20 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 460 | 188 | 4 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с мясом |
250
|
386.5 | 14.3 | 25.5 | 25.2 |
| Итого | 250 | 386 | 14 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| морковь по корейски |
100
|
52 | 15 | 2 | 7 |
| Итого | 392 | 335 | 19 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Креветка приготовленная |
120
|
118.8 | 28.8 | 0.3 | 0.2 |
| Крылья куриные из духовки |
40
|
89.6 | 9 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 360 | 230 | 39 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3287 | 1618 | 92 | 78 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
