ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

25.02.2019 00:17

Дневник питания за 25.02.2019

Опубликую заранее. Обычно так не делаю. Попробую придерживаться плана и не редактировать рацион. Не понятно может теперь в комментарии надо набрать 150 знаков?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья куриные из духовки	100	224	22.4	14	1.1
Кекс кондитерский	55	151.9	3.4	7.5	18.9
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	50	39	2.6	0.1	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	350	537	33	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Овсяные печенье без муки	50	89.6	3.1	1.5	15.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1800	197	5	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	200	133.4	17	3.8	8.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	50	39	2.6	0.1	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	525	418	25	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	25	162	3	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	110	108.9	26.4	0.3	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	323	251	30	11	6
Итого за день	3023	1567	98	68	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Творожная запеканка

Автор Надежда

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1