ольга Ос
26.02.2019 00:12
Дневник питания за 26.02.2019
Вчера кроме завтрака все пошло не так. Попытки устаканить рацион
продолжаю. Публикую заранее. А вдруг привыкну ему следовать. Вот
смеху будет. Всем успешного вторника))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
210
|
140.1 | 17.9 | 4 | 9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1841 | 371 | 24 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с мясом |
200
|
309.2 | 11.4 | 20.4 | 20.2 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 450 | 578 | 19 | 37 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 492 | 299 | 39 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 235 | 122 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3368 | 1530 | 91 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
