ольга Ос
04.03.2019 00:10
Дневник питания за 03.03.2019
Выходные есть выходные, ничего не попишешь. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
26
|
121.2 | 4.2 | 11.6 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
86
|
221 | 11 | 19.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат овощной |
250
|
109 | 2.3 | 5.8 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
30
|
160.2 | 4.3 | 10.1 | 13.3 |
| Итого | 542 | 875 | 34 | 55 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Итого | 355 | 333 | 30 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
100
|
276.2 | 6.2 | 13.6 | 34.4 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 300 | 362 | 8 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре на воде |
150
|
91.1 | 6.3 | 0.6 | 15 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
43
|
110.5 | 5.5 | 9.5 | 0.6 |
| Итого | 2193 | 201 | 11 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
43
|
200.4 | 7 | 19.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Итого | 83 | 304 | 10 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3473 | 2075 | 95 | 119 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
