ольга Ос
05.03.2019 18:58
Дневник питания за 05.03.2019
Ничего нового. Все по старому. Перебор всего кроме клетчатки и
воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
44
|
114.4 | 8.8 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кекс шоколадный |
41
|
146.1 | 2.5 | 8.3 | 16.3 |
| кофе с молоком |
70
|
21 | 1.5 | 1.7 | 2.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2290 | 553 | 29 | 32 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Каша гороховая с тыквой |
150
|
130.2 | 8.9 | 2 | 19.2 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 500 | 363 | 40 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 25 | 162 | 3 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
95
|
90.3 | 7.2 | 0.4 | 13.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Лосось каспийский соленый |
45
|
121.1 | 9.5 | 9.2 | 0 |
| Кекс кондитерский |
30
|
82.9 | 1.9 | 4.1 | 10.3 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 493 | 522 | 42 | 22 | 41 |
| Итого за день | 3508 | 1688 | 118 | 83 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ZaaDragon
05.03.2019 21:10
Вот это набор витаминов! Красота.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
