ольга Ос
09.03.2019 21:18
Дневник питания за 09.03.2019
Если не хватает мотивации. Перестань есть после 6ти. Утром будешь
подскакивать, чтобы пожрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| морковь по корейски |
30
|
15.6 | 4.5 | 0.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Грудка Куриная Жареная [Магнолия] |
60
|
141 | 14.9 | 7.6 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
29
|
142.4 | 2.2 | 6.9 | 17.2 |
| Итого | 2079 | 556 | 28 | 22 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными фрикадельками |
300
|
86.4 | 11.1 | 1.8 | 6.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 325 | 155 | 13 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Куриная Грудка Варено-Копченая [Пестречинка] |
75
|
93.8 | 15 | 3.8 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Итого | 325 | 406 | 31 | 8 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Итого | 30 | 147 | 2 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2759 | 1266 | 75 | 40 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Молчанова (карнивор)
09.03.2019 23:27
Каждый день говорю себе, что после 6 не ем... а потом подучается
завтрак часов в 11, обед часов в 16... а потом часам к 20 ужин. И
хотя я спать раньше 00 не ложусь, а то и позже ложусь. Но совесть
меня мучает!
Светлана Королева
10.03.2019 04:37
Я иногда домой возвращаюсь после работы после 6. Голодная как волк.
Ну кук тут не пожрать-то? А по дороге домой похавать-дорого и
слишком калорийно и вредно!
Валентина А.
10.03.2019 06:21
ЕленаМолчанова, Недавно вычитала, что
после 6-ти не кушать вредно. Типа такая версия, что если не кушать
более 12 часов, то что-то там вырабатывается и на следующий день
наступает жор. Не знаю, на сколько правда, но нужно не кушать за 3
часа до сна, а если после 6-ти не кушать, а спать позднее, то
это не верно.
Светусенька
10.03.2019 06:37
ЕленаМолчанова, у меня вечерний перекус
в 21-22 часа, обычно белковый и углеводы до 10г, все нормально, вес
уходит, главное - суточный дефицит
