ольга Ос
10.03.2019 22:36
Дневник питания за 10.03.2019
Ура! праздники закончились. Скорей бы понедельник, скорей бы на
работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными фрикадельками |
300
|
86.4 | 11.1 | 1.8 | 6.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 320 | 141 | 12 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 164 | 144 | 1 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
140
|
28 | 1.8 | 0.1 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
46
|
173 | 7.6 | 15.8 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
7
|
39.8 | 0.3 | 2.8 | 3.6 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
23
|
93.4 | 1 | 3.5 | 14.5 |
| Итого | 449 | 695 | 29 | 45 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф [Амка] |
250
|
125 | 7 | 6.3 | 10 |
| Бифилайф [Амка] |
25
|
12.5 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Помидор (томат) |
350
|
63 | 3.1 | 0.7 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
80
|
90.4 | 19.2 | 1.6 | 0.8 |
| морковь по корейски |
30
|
15.6 | 4.5 | 0.6 | 2.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 925 | 487 | 41 | 10 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 155 | 98 | 2 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3513 | 1567 | 87 | 67 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
