ольга Ос
11.03.2019 21:04
Дневник питания за 11.03.2019
Ну вот кажется и наелась. 1400, а еще не все из запланированного
съедено. Жиры в норме, привет фундуку. Пойду пораньше спать. Все
польза. Дела отложу на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Фасоль с Овощами [Верес] |
100
|
95 | 3 | 4 | 12 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2123 | 428 | 23 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп,простой |
300
|
80.1 | 2.1 | 3.9 | 9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 354 | 299 | 8 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 120 | 160 | 5 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| морковь по корейски |
60
|
31.2 | 9 | 1.2 | 4.2 |
| Рыбные Палочки из Минтая [Морепродукт] |
110
|
138.6 | 17.4 | 5.9 | 0 |
| Капуста пекинская (Овощи и зелень) |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Бифилайф [Амка] |
30
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 564 | 460 | 45 | 21 | 26 |
| Итого за день | 3311 | 1419 | 83 | 70 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
