ольга Ос
12.03.2019 21:33
Дневник питания за 12.03.2019
Какой то расколбас сегодня вышел. Будем стараться просчитывать
заранее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Крабовые Палочки [Фишерель] |
88
|
106.5 | 2.6 | 4.4 | 14.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| морковь по корейски |
45
|
23.4 | 6.8 | 0.9 | 3.2 |
| Апельсин |
178
|
76.5 | 1.6 | 0.4 | 14.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
42
|
239 | 1.7 | 16.6 | 21.5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 557 | 21 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 321 | 414 | 17 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 315 | 226 | 5 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые Палочки [Фишерель] |
75
|
90.8 | 2.3 | 3.8 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яичный белок куриный |
104
|
49.9 | 11.5 | 0.2 | 1 |
| белая фасоль с овощами. |
250
|
159.5 | 6.8 | 0.8 | 29 |
| Итого | 629 | 325 | 21 | 4 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| морковь по корейски |
25
|
13 | 3.8 | 0.5 | 1.8 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
50
|
203 | 2.3 | 7.5 | 31.6 |
| Итого | 270 | 420 | 13 | 21 | 45 |
| Итого за день | 3700 | 1943 | 78 | 83 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
