ольга Ос
14.03.2019 22:23
Дневник питания за 14.03.2019
Не плохой день. Продуктивный вечер. Завтра пятница. День рождения у
подруги. Вот и проверим себя на вшивость)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог) |
106
|
166.4 | 17 | 9.5 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 391 | 576 | 32 | 32 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными фрикадельками |
300
|
84.3 | 9.3 | 2.7 | 5.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста Квашеная [Домашний Вкус] |
100
|
18 | 1.7 | 0 | 2.8 |
| Итого | 573 | 392 | 26 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровые орехи (Орехи и сухофрукты) |
15
|
101 | 1.7 | 9.2 | 2.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
30
|
121.8 | 1.3 | 4.5 | 18.9 |
| Итого | 245 | 316 | 3 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
45
|
44.6 | 10.8 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| белая фасоль с овощами. |
150
|
95.7 | 4.1 | 0.5 | 17.4 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста Квашеная [Домашний Вкус] |
100
|
18 | 1.7 | 0 | 2.8 |
| морковь по корейски |
39
|
20.3 | 5.9 | 0.8 | 2.7 |
| Итого | 449 | 213 | 23 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3608 | 1606 | 87 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
