ольга Ос
16.03.2019 01:31
Дневник питания за 15.03.2019
Вот празднично прошел день рождения. Это наглядный материал, чтобы
не было соблазн сказать, что я тут голодаю ,а вес все не снижается.
Напоминалочка так сказать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с перцем |
170
|
212.5 | 11.6 | 16 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Итого | 205 | 359 | 13 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с перцем |
106
|
132.5 | 7.2 | 10 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 136 | 250 | 17 | 17 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 100 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина по-армянски |
300
|
258 | 13.8 | 18.3 | 9 |
| Салат овощной |
400
|
174.4 | 3.6 | 9.2 | 19.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Салат "Фантазия" с кукурузой |
300
|
245.4 | 7.5 | 13.5 | 23.4 |
| Торт Киевский [Север] |
250
|
1145 | 13.8 | 66.5 | 127 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Итого | 1410 | 2333 | 78 | 133 | 205 |
| Итого за день | 2051 | 3051 | 113 | 174 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
