ольга Ос
23.03.2019 01:24
Дневник питания за 22.03.2019
До противного, правильная пятница. Всем хорошего отрыва на
выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2054 | 487 | 29 | 30 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор] |
65
|
37.1 | 8.5 | 0.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морская Капуста [Каждый День] |
50
|
32.5 | 1 | 2.5 | 1.5 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
25
|
27.5 | 0.5 | 2.5 | 1.1 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
97
|
63.1 | 0 | 0 | 16.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
95.8 | 2.8 | 1.1 | 18.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 489 | 448 | 22 | 14 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
47
|
129.8 | 2.9 | 6.4 | 16.2 |
| кофе с молоком |
150
|
45 | 3.3 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 197 | 174 | 6 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
55
|
215.6 | 19.7 | 13.8 | 1.8 |
| Семена тыквы очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 1110 | 459 | 28 | 16 | 41 |
| Итого за день | 3850 | 1569 | 86 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
