ольга Ос
23.03.2019 22:56
Дневник питания за 23.03.2019
Ну наконец, почти все зеленое. Сегодня я молодец. На завтра не
загадываем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное не жирное |
120
|
76.7 | 1.8 | 1.2 | 14.8 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
80
|
121.6 | 17.4 | 5.8 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки с Анчоусом [Global Village] |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 2245 | 629 | 28 | 23 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное не жирное |
120
|
76.7 | 1.8 | 1.2 | 14.8 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
80
|
121.6 | 17.4 | 5.8 | 0 |
| Кабачковая Икра [Угощение Славянки] |
80
|
76 | 0.8 | 5.6 | 5.6 |
| Оливки с Анчоусом [Global Village] |
60
|
87 | 0.8 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 480 | 415 | 22 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Печенье Глаголики Сдобные [Любятово] |
11
|
53.9 | 0.8 | 2.5 | 6.9 |
| Итого | 21 | 121 | 2 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| пахлава |
10
|
25.3 | 0.4 | 0.6 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 358 | 269 | 17 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 110 | 166 | 25 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3214 | 1601 | 94 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
