ольга Ос
24.03.2019 23:21
Дневник питания за 24.03.2019
Выходной удался. Все красно-оранжевое. Красотища.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное не жирное |
100
|
63.9 | 1.5 | 1 | 12.3 |
| Горбуша Запеченная [Русское Море] |
65
|
96.9 | 16.9 | 3.3 | 0 |
| Икра из Обжаренных Баклажанов [Угощение Славянки] |
85
|
102 | 0.9 | 7.7 | 6.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
42
|
106.7 | 10.2 | 6.7 | 1.2 |
| Оливки с Анчоусом [Global Village] |
35
|
50.8 | 0.5 | 5.3 | 0 |
| пахлава |
36
|
91.1 | 1.4 | 2.1 | 7.2 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2463 | 541 | 33 | 28 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Кольцо [Братья Караваевы] |
100
|
274 | 6 | 13 | 33.2 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 167 | 294 | 7 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 143 | 107 | 4 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| Итого | 417 | 478 | 13 | 31 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Итого | 86 | 219 | 13 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3426 | 1705 | 73 | 82 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
