ольга Ос
26.03.2019 23:15
Дневник питания за 26.03.2019
День, как день. Только ты почему-то грустишь. А вокруг....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| кофе с молоком |
67
|
20.1 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2172 | 387 | 24 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Яблоко [Голден] |
150
|
78 | 0.8 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста [Каждый День] |
100
|
65 | 2 | 5 | 3 |
| пахлава |
23
|
58.2 | 0.9 | 1.3 | 4.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
67
|
40.2 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 440 | 437 | 16 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
16
|
41.4 | 1.2 | 0.5 | 8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| кофе с молоком |
65
|
19.5 | 1.4 | 1.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Охлажденное Крабовое Мясо [Vici] |
30
|
32.4 | 2.3 | 0.2 | 5.3 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
30
|
82.5 | 4.8 | 7 | 0.1 |
| Итого | 396 | 328 | 20 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
53
|
52.5 | 12.7 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Охлажденное Крабовое Мясо [Vici] |
30
|
32.4 | 2.3 | 0.2 | 5.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 382 | 310 | 26 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 50 | 42 | 0 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3640 | 1604 | 89 | 72 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
27.03.2019 08:53
Включай музыку на всю катушку и танцуй пока не устанешь.
Ilana
27.03.2019 09:56
иногда грусть бывает светлым чувством.. не нужно от нее убегать..
она удейт так же, как и пришла..
ольга Ос
27.03.2019 13:50
Просто вспомнился Цой. Светлая память. Светлому певцу. ))
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
