ольга Ос
27.03.2019 23:40
Дневник питания за 27.03.2019
Среда удалась. Кажется зимнюю хандру я пережила. Осталось пережить
весеннее обострение))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| кофе с молоком |
60
|
18 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2236 | 385 | 22 | 23 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Котлета Рыбная [Novus] |
140
|
203 | 17.4 | 12.2 | 6.6 |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Итого | 730 | 444 | 25 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Итого | 30 | 100 | 1 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Лосось на Пару [Братья Караваевы] |
120
|
230.4 | 24.6 | 12.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| кофе с молоком |
140
|
42 | 3.1 | 3.4 | 4.5 |
| Итого | 560 | 487 | 39 | 22 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
16
|
53 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
60
|
24 | 0.6 | 0 | 4.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 176 | 115 | 3 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3732 | 1531 | 91 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
